बच्चों के लिए व्यायाम टम्बलिंग

जैसा कि आपका बच्चा उछाल, कार्टवहेल्स, घुमाता, घूमता और कूदता है, यह सिर्फ खेलने से ज्यादा है - इसे "टम्बलिंग" माना जा सकता है। जिमनास्टिक्स की एक शाखा, टम्बलिंग फर्श-आधारित कलाबाजी की कला है। टूमिंग विशिष्ट लाभ प्रदान करता है और छोटे बच्चों के लिए खेल के रूप में जिमनास्टिक्स को एक ठोस परिचय देता है। चाहे आपका बच्चा एक उभरता हुआ जिमनास्ट होता है या फिर इसे बाहर निकलने का रास्ता तलाशने की जरूरत है, आप घर पर टूमिंग करने के लिए एक सुरक्षित स्थान बना सकते हैं।

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शेउंसिंग बेनिफिट्स

जब आप व्यायाम के अपने बच्चे के प्रदर्शनों में शामिल होने की बात करते हैं, तो आपको कई लाभ मिलेंगे। रोग नियंत्रण और रोकथाम के केंद्र द्वारा प्रत्येक दिन की सिफारिश की गई 60 मिनट की शारीरिक गतिविधि में टम्बलिंग का योगदान होता है। क्या अधिक है, टूम्बलिंग के लिए उपकरण के रास्ते में बहुत कम आवश्यकता होती है, जिससे यह अन्य टीम या क्लब के खेल के लिए कम खर्चीला विकल्प बन जाता है। आराम से कपड़े और फर्श के एक स्पष्ट पैच के साथ, टूमिंग आपके बच्चे के कार्यक्रम के लिए ताकत प्रशिक्षण और लचीलेपन को जोड़ने का एक आसान और सुविधाजनक तरीका है।

प्रतिभाशाली टम्बलिंग

जबकि किसी भी कलाबाजी के फर्श के कौशल को ठंडा करने पर विचार किया जा सकता है, वहां कुछ बुनियादी कौशल हैं जो एक नवोदित व्यायामशाला सीखना चाहिए। पहला फॉरवर्ड रोल या स्मर बॉल है एक बार महारत हासिल हो गई है, एक पिछड़ी रोल सीखना अगले कौशल है। उसके बाद, हाथ खड़ा है, कार्टवहेल्स और वाक्वॉवर्स अधिक उन्नत टम्बलिंग चालें हैं

अभ्यास और गेम्स

कुछ अभ्यास करके और घर पर टम्बलिंग गेम खेलने से, आप अपने बच्चे की दैनिक फिटनेस में योगदान करने में मदद कर सकते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ़ फ्लोरिडा में इंटरैक्टिव मीडिया लैब ने अपने बच्चे को सीधे खड़े होने और अपने हाथों को सामने रखकर अपने हाथों को छत पर एक पैर को मारने के दौरान अपने हाथों में रखकर कार्टवहेल्स को पढ़ाने के लिए "लीवर" का उपयोग करने का सुझाव दिया। या, एक ऐसी स्मेल्स्लट प्रतियोगिता करने की कोशिश करें जहां आप प्रत्येक को मूर्खतापूर्ण मानते हैं - लेकिन सुरक्षित - एक सॉमरटल करने के तरीके, जैसे सीधे पैरों के साथ, एक पागल पैटर्न या पिछड़े के साथ एक खेल में टूमिंग करने से आपके बच्चे व्यायाम करने में दिलचस्पी लेते हैं।

सुरक्षा पहले

जबकि टम्बलिंग सबसे बुनियादी जिमनास्टिक कौशल में से एक है, वहां चोट लगने का मौका है। बाधाएं और घाव पाठ्यक्रम के लिए बराबर हैं, लेकिन सिर और गर्दन की चोटें गंभीर रूप से खतरनाक हो सकती हैं हमेशा अपने बच्चे को स्पेशन्टर का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं जब वह टकराते हैं और कुशन गिरने में मदद करने के लिए नरम मैट डालते हैं। HealthyChildren। संगठन ने यह भी नोट किया है कि जिमनास्टिक के लिए सही कपड़े पहना जाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि कपड़े जो गहनों को खिंचाव और खुदाई कर सकते हैं जो उलझन या परेशानी कर सकते हैं

जब एक मूल गिलास की जरूरत होती है तो कुछ मैट की जरूरत होती है, पच्चर के आकार का उपकरण और एड़ी संरक्षक तब इस्तेमाल किया जा सकता है जब आपका बच्चा रोजाना व्यायाम करने के लिए जोड़ना अधिक गंभीर हो जाता है।