शाकाहारी रोज़मिरी भुना हुआ पूरे फूलगोभी पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 4
- दिशाएं
- पोषण सूचना
- सेवित आकार: 1/4 सिर फूलगोभी
- उपायों
- छूट
- रिसाइश
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार
- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 01 मी
- कुल
- 11 मीटर
यह फूलगोभी का डिब्बा अद्भुत दिखता है और स्वाद लेता है, लेकिन यह करना बेहद आसान है । बस रोजमापन, समुद्री नमक और लहसुन पाउडर के साथ छिड़क, और फिर सेंकना करने के लिए ओवन में इसे पॉप।
सामग्री
सेवा 4
- 1 सिर मध्यम फूलगोभी, कच्चे
- 3 बड़े चम्मच ऑयल ऑयल, अतिरिक्त वर्जिन
- 2 चम्मच रोज़गार, ताजा
- 3/4 टीएसपी सागर नमक
- 1 / 2 टीएसपी लहसुन पाउडर
दिशाएं
1 ओवन 375 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम करें 2 अतिरिक्त फूलगोभी के स्टेम को काट दें ताकि सिर खड़े हो सके। बाहरी पत्तियों काट कर 3 एक फूल-लोहा कंकड़ या बेकिंग पैन पर फूलगोभी का सिर। तेल के 1 बड़ा चमचा के साथ ब्रश और दौनी, नमक, और लहसुन पाउडर के साथ छिड़क (या रगड़)। पन्नी के साथ अच्छी तरह से कवर करें 45 मिनट के लिए 4 भुनाएं 5 फ़ॉइल निकालें, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल के साथ ब्रश करें, और भुना हुआ पकवान तक और अच्छी तरह से कैरमेटेड, लगभग 45 मिनट अधिक। 6 टेबल की एक खाद्य केंद्र की तरह काम करती है! 7 पीसी: जैकी न्यूजेंटपोषण सूचना
141 कैलरीज प्रति सेवासेवित आकार: 1/4 सिर फूलगोभी
- 11g फैट
- 8g कार्बोस्ड
- 3 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 11 जी <99 9 > 16% | संतृप्त फैट 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 480 एमजी |
| 20% | कार्बोहाइड्रेट 8 ग्राम |
| 3% | आहार फाइबर 3 जी |
| शूगर्स 3 जी | |
| प्रोटीन 3 जी | |
| 1% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
