विटामिन बी -12 और फिंगरनेलों

जबकि अन्य चीजों के बीच स्वस्थ नाखूनों को बनाए रखने के लिए संपूर्ण पोषण महत्वपूर्ण है, विटामिन बी -12 की कमी आपके नखों में परिवर्तनों से स्पष्ट हो सकती है। यदि आप अपने नाखूनों में किसी भी बदलाव जैसे कि भंगुरता, मलिनकिरण या धारियाँ देखते हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।

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एक असामान्य कमी के कारण

संयुक्त राज्य अमेरिका में विटामिन बी -12 की कमी बहुत आम नहीं है, और जिन लोगों को पर्याप्त मात्रा में विटामिन नहीं मिलता है वे 50 वर्ष से अधिक उम्र के होते हैं क्योंकि आपकी उम्र के कारण मैलाशॉर्पशन के मुद्दे अधिक सामान्य होते हैं। अन्य लोगों को जो पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने में परेशानी हो सकती है, वे पाचन विकार वाले होते हैं, उन्हें जठरांत्र की सर्जरी होती है या जिनके खतरनाक एनीमिया हैं Vegans और सख्त शाकाहारियों की कमी भी अधिक है क्योंकि पशु प्रोटीन विटामिन बी -12 का एकमात्र प्राकृतिक भोजन स्रोत है। विटामिन बी -12 की कमी पूरी तरह से विकसित होने में दो से पांच साल लग सकती है, हालांकि आपका शरीर विटामिन बी -12 को संश्लेषित नहीं कर सकता है, लेकिन यह बड़ी मात्रा में इसे स्टोर कर सकता है।

उंगली के परिवर्तन

2012 में "परिवार प्रैक्टिस जर्नल" में प्रकाशित एक लेख के शोधकर्ताओं के मुताबिक, विटामिन बी -12 की कमी नाखूनों में पूरी तरह से नीले नाखून, नीले-काले रंगद्रव्य लहराती अनुदैर्ध्य अंधेरे धारियाँ, भूरे रंग के नेटवर्क वाले पगमेन्टेशन और अनुदैर्ध्य अंधेरे धारियाँ शोधकर्ताओं ने यह भी कहा कि इन नेल परिवर्तन प्रतिवर्ती थे क्योंकि वे बी 12 पूरक चिकित्सा के साथ हल किए थे।

टूटा नहीं है जो ठीक नहीं किया जा सकता है

एक विटामिन बी -12 पूरक लेने से आपकी नेल की ताकत में सुधार नहीं हो सकता है यदि आप पहले से ही अच्छी तरह पोषित हैं, तो 2007 में प्रकाशित एक समीक्षा के शोधकर्ताओं के मुताबिक में "त्वचा विज्ञान में ड्रग्स की जर्नल।" इन शोधकर्ता ने नाखून स्वास्थ्य में कई विटामिन और खनिजों की भूमिका का अध्ययन किया और पाया कि विटामिन बी -12 की खुराक आपके नाखून स्वास्थ्य या ताकत में सुधार नहीं करती है अगर आप विटामिन बी -12 में कमी नहीं करते हैं।

पर्याप्त विटामिन बी -12