मासिक धर्म के लिए विटामिन

मासिक धर्म, जब तक रजोनिवृत्ति तक यौवन से महिलाओं के लिए एक सामान्य मासिक घटना होती है। चक्र गर्भावस्था के लिए एक महिला के शरीर को तैयार करता है। माहवारी प्रत्येक माह शुरू होती है जब अंडा निषेचन नहीं होता है, जिससे गर्भाशय के अतिरिक्त अस्तर को बहा दिया जाता है जो अन्यथा बढ़ते हुए भ्रूण को पोषण करते हैं। महिलाओं को अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान अतिरिक्त विटामिन की जरूरत होती है ताकि वे अपना सर्वश्रेष्ठ अनुभव कर सकें और खोए गए पोषक तत्वों की भरपाई कर सकें। अमेरिकी गर्भावस्था संघ बताता है कि मासिक धर्म के साथ जुड़े सामान्य लक्षणों में सूजन, थकान और तनाव शामिल है, हालांकि विटामिन इन लक्षणों में से कुछ को राहत देने में मदद कर सकते हैं।

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विटामिन ई < डॉ। ब्रायंट ए। टोथ के अनुसार, न्यूयॉर्क शहर के प्रजनन क्षमता वाले क्लिनिक मैकलेओद प्रयोगशाला, विटामिन ई के साथ एक प्रसूति और स्त्री रोग विशेषज्ञ, मदद कर सकता है पूर्वमात्र संबंधी लक्षण से जुड़े कुछ लक्षणों को कम करने के लिए मासिक धर्म की मासिक अवधी शुरू होने से पहले, और ब्लोटिंग, थकावट और चिड़चिड़ापन का कारण बनने से पहले प्रीमेस्स्ट्रवायल सिंड्रोम लगभग एक हफ्ता पहले होता है टोथ यह सुझाव देते हैं कि इन लक्षणों से मुकाबला करने के लिए महिलाएं रोज 400 ईयू का विटामिन ई लेती हैं

विटामिन बी 12

ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के अनुसार, विटामिन बी 12 की कमी से एक प्रकार की एनीमिया हो सकती है जिसे अनीमिया कहते हैं, जिससे अत्यधिक थकान होती है। चूंकि मासिक धर्म के दौरान थकान सामान्य होती है, इसलिए बीमारी की खुराक लेने या बी -12 इंजेक्शन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ मामलों में अतिरिक्त थकान को रोकने के लिए। विटामिन बी 12 अवसादग्रस्त लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है जो कभी-कभी पूर्व-मासिक धर्म सिंड्रोम से जुड़े होते हैं

विटामिन बी 6 < डॉ। "बेस्ट न्यूट्रिशन" पत्रिका के लिए एक अलास्का आधारित निसर्गोपचार, एक्यूपंक्चरिस्ट और स्तंभकार एमिली केन, बताते हैं कि विटामिन बी 6 मस्तिष्क को सीरोटोनिन का पर्याप्त रूप से उत्पादन करने की अनुमति देता है, बदले में एक महिला को निराश होने की बजाय आराम महसूस कर सकता है। वह बताती है कि अगर एक महिला को पर्याप्त विटामिन बी 6 नहीं मिलता है, तो उसके शरीर को शरीर में अधिक एस्ट्रोजेन से छुटकारा मिलना कठिन होगा। विटामिन बी 6 ब्लोटिंग को कम करने में मदद कर सकता है और एक महिला को उसकी अवधि से पहले और अधिक आराम से महसूस कर सकता है।

विटामिन ए

विटामिन ए गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा और योनि जैसे प्रजनन अंगों के उचित विकास के लिए अनुमति देता है चूंकि विटामिन ए एंटीऑक्सिडेंट है, यह मासिक धर्म में शामिल प्रजनन ऊतकों की शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है। विटामिन ए का पर्याप्त सेवन किए बिना, एक महिला का अनुभव हो सकता है अमानुर्हा, या उसकी अवधि का समापन