वॉलीबॉल तंबाकू व्यायाम

वॉलीबॉल एक तीव्र खेल है जो टीम वर्क पर निर्भर है। जब एक टीम सीज़न की शुरुआत के लिए एक साथ मिलती है, तो खिलाड़ियों को वॉलीबॉल खेलने के अलावा उनके टीम के साथी के बारे में बहुत कुछ नहीं पता हो सकता है चूंकि यह खेल टीम वर्क पर निर्भर है और महत्वपूर्ण आंदोलन को बनाने के लिए सही खेल को जानने के बाद, यह आपके लिए सबसे अच्छा है, कोच, खिलाड़ियों के लिए तंबाकू गतिविधियों को नियुक्त करने के लिए जब खेल लाइन पर है तो अच्छा प्रदर्शन करने के लिए।

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टीम परिचय

पहले अभ्यास से पहले, आपको एक ऐसी टीम बनाने के लिए टोन सेट करने का एक मौका है जो न केवल जीतना चाहता है बल्कि वास्तव में एक दूसरे के बारे में परवाह करता है । चूंकि खिलाड़ियों को एक या दो से ज्यादा टीममेट्स नहीं मिलना पड़ता है, प्रत्येक टीम के सदस्य को खुद को पेश करते हैं, कहें कि वह कितनी पुरानी है और बाकी टीमों को अपने पसंदीदा भोजन या टीवी कार्यक्रम के साथ-साथ वॉलीबॉल कोर्ट पर उसकी पसंदीदा स्थिति बताती है। इस छोटे से व्यक्तिगत जानकारी को साझा करना, नए खिलाड़ियों के खिलाड़ियों की मदद करने में पहला कदम है, जो एक-दूसरे की देखभाल करते हैं।

ब्लॉक सेट करना

जब भी खिलाड़ी स्पिकिंग कर लेता है, तो कोई भी खिलाड़ी कितनी मुश्किल गेंद को मारता है, महान टीमों ने रक्षा के आधार पर एक मजबूत नींव बनाई है समग्र रक्षा में सुधार के लिए 2-ऑन-2 ड्रिल का उपयोग करें इस ड्रिल में, दो आक्रामक खिलाड़ियों ने गेंद को सेट किया और जीतने वाले शॉट को मारने का प्रयास किया। तीसरे हिट से पहले उन्हें दो छूटे मिलें, जो नेट पर गेंद को भेजना चाहिए। दो रक्षकों का नेट स्तर पर है, हमले के शॉट को रोकने के लिए एक साथ मिलकर काम करते हैं और इसे नेट पर वापस भेजते हैं। अपने कुल रक्षा में सुधार करने के लिए हर जोड़ी को रक्षकों को अवरुद्ध करना एक मोड़ दें

कोन खूनी ड्रिल

यह ड्रिल आपकी टीम की सेवा में सुधार करने और क्लच के साथ आने वाले अपने खिलाड़ियों की सहायता करने के लिए बनाया गया है, जब खेल लाइन पर है। अदालत की पीठ लाइन के अंदर 12 इंच के चार शंकु सेट करें। शंकुओं को समान दूरी के अलावा अलग करना चाहिए। अपनी टीम को दो समूहों में विभाजित करें और अदालत के विपरीत छोर पर समूहों को रखें। यह विचार है कि प्रत्येक समूह को दूसरे समूह के शंकुओं पर दस्तक देने के लिए, जो शक्ति देता है प्रत्येक सर्वर एक सेवा प्रदान करता है और उसके बाद अगले सर्वर पर ले जाता है। समूह जो अन्य सभी टीम के शंकुओं पर दस्तक देता है, पहले ड्रिल जीतता है। यह अभ्यास आपकी टीम के प्रत्येक सदस्य को जब वह मैच लाइन पर है, तब उसमें विश्वास की आवश्यकता होती है।