आपकी व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखने के तरीके
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जबकि कई स्वास्थ्य देखभाल प्रथाओं को अंदर से शरीर को मजबूत करके रोगों को रोकने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, व्यक्तिगत स्वच्छता से काम करके समस्याओं को रोकने पर केंद्रित है बाहर अंदर सरल उपाय, जैसे उचित धुलाई, मौखिक और पैर की देखभाल, अच्छे शरीर के रखरखाव के मुख्य स्तंभ हैं।
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रोगाणु और बैक्टीरिया
बैक्टीरिया उनके साथ शारीरिक संपर्क में आने के बाद हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। कच्चे भोजन को संभालने, डायपर बदलने, बगीचे में काम करना, शौचालयों को साफ करना और कचरा के डिब्बे खाली करने से हम सभी को विभिन्न प्रकार के दूषित और बैक्टीरिया का पर्दाफाश कर सकते हैं। किसी भी सामग्री के संपर्क में आने के तुरंत बाद, आपको हानिकारक हो सकता है अगर आपकी आँखें या नाक में निगलने या रगड़ता है, साबुन और गर्म पानी से अपना हाथ धो लें
स्नान और धुलाई
सीएनएन स्वास्थ्य ने निम्नलिखित में से किसी के बाद अपने हाथों को धोने की सिफारिश की है: भोजन की तैयारी, खाने, घावों का इलाज, बीमार या घायल व्यक्ति के साथ शारीरिक संपर्क में आने, संपर्क लेंस को रखने या हटाने, शौचालय का प्रयोग, डायपर बदलना, नाक उड़ा देना, छींकने या खाँसी करना, शौचालय का प्रयोग करना या कचरे से निपटना अपने नाखूनों के नीचे साफ करें, जहां बैक्टीरिया भोजन, गंदगी या अन्य पदार्थों में छुपा सकते हैं जो वहां दर्ज कर सकते हैं।
मौखिक स्वच्छता
अपने दाँत, जीभ और मसूड़ों को साफ रखने से मुंह धोने या कभी-कभी ब्रश के साथ कुल्ला से ज्यादा ले जाता है आपका मुंह बैक्टीरिया के लिए काफी प्रजनन स्थल है, और आपके शरीर के सिस्टम में हानिकारक जीवाणु भेजने के लिए एक ट्रांसफर स्टेशन है। डॉ। वेस्टन ए प्राइस द्वारा किए गए शोध के मुताबिक, "रूट कैनाल कवर-अप", दांतों में फंसे बैक्टीरिया पूरे शरीर में यात्रा कर सकते हैं, अंगों, ग्रंथियों और ऊतकों को संक्रमित कर सकते हैं और गुर्दों, आँखें, हृदय, मस्तिष्क और जोड़ों पूरी तरह से ब्रश करने के अलावा, दांतों के बीच दर्ज कराए जाने वाले भोजन को निकालने के लिए बार-बार फ़ॉल्स। फॉस्सासिंग मसूड़ों को मजबूत करने में भी मदद करता है। हानिकारक बैक्टीरिया को निकालने और ताजा सांस को बढ़ावा देने के लिए, अपनी जीभ और मसूढ़ों के साथ-साथ अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें।
मासिक धर्म स्वच्छता
पैर की देखभाल
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