वजन पहरेदार फ्लेक्स अंक सूची

वज़न पहरेदार फ्लेक्स योजना में अपने आवश्यक दैनिक दैनिक अंक लक्ष्य के अलावा 35 फ्लेक्स अंक का उपयोग-या-खो-यह साप्ताहिक बोनस शामिल होता है प्रत्येक बिंदु लगभग 50 कैलोरी प्रदान करता है, इसलिए साप्ताहिक फ्लेक्स भत्ता गंभीर वजन घटाने के प्रयासों को बिना किसी पसंदीदा उपचार का आनंद लेने के लिए पर्याप्त लचीले कमरे प्रदान करता है। स्वादिष्ट मसाले के लिए फ्लेक्स अंक का उपयोग करने पर विचार करें- अतिरिक्त स्वाद अपने आहार के ब्लूज़ को नष्ट करने और अतिरिक्त वजन खोने के अपने संकल्प को बढ़ाने में मदद करने के लिए पर्याप्त हो सकता है।

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नाश्ता

यदि आपकी सुबह की कॉफी आधा और आधा या कुछ क्यूब्स चीनी के छिड़काव के बिना पूर्ण होती है, तो साप्ताहिक अंक भत्ता आपके लिए है वही चाय के प्रेमियों के लिए सही है जो शहद या दूध पीते हैं जो चॉकलेट सिरप के मीठे भलाई में जलाते हैं। आगे बढ़ो और आनंद लें, लेकिन अपने साप्ताहिक फ्लेक्स अंक का उपयोग करके अपने ऐड-ऑन को ट्रैक करने के लिए मत भूलें। आधा और आधा (2 चम्मच), चीनी (3 चम्मच), शहद (1 चम्मच।) या चॉकलेट सिरप (1 बड़ा चम्मच) के प्रत्येक सेवारत के लिए 1 अंक का उपयोग करें।

दोपहर के भोजन के लिए

उन दिनों के लिए जब केवल सरसों को एक संतोषजनक खाने का सैंडविच नहीं बनाया जाता है, तो केचप की एक बड़ी रसीद (4 tbsp। अंक) या एवोकाडो (1 अंक प्रति औंस)। यहां तक ​​कि मेयोनेज़ की एक सेवारत केवल 1 बिंदु जोड़ती है जब ठीक से भरी हुई है - 1 चम्मच नियमित मेयो, 2 चम्मच कम कैलोरी मेयो या 4 बड़े चम्मच। वसा रहित मेयो बाहर भोजन करते समय पक्ष में पूछिए - एक मोटापे सोसाइटी के आधिकारिक पत्रिका "मोटाई" में प्रकाशित 2007 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि ज्यादातर रसोइये उन मात्रा में खाद्य पदार्थों की सेवा करते हैं जो मानक भाग के चार गुना ज्यादा होते हैं।

डिनर

रोटी की टोकरी में सूखना या थोड़ा और सलाद ड्रेसिंग पर छिड़कना आहार के लिए दो समस्याएं हैं, खासकर जब भोजन बाहर निकलते हैं वंचित महसूस करने से बचने के लिए साप्ताहिक फ्लेक्स पॉइंट्स का उपयोग करके इन ऐड-ऑन को मॉडरेशन में मजा लेना पर विचार करें। किसी विशिष्ट 1-ऑउंस के लिए 3 अंक का उपयोग करें रात का खाना या रोटी का टुकड़ा 1 चम्मच के साथ सबसे ऊपर है मक्खन। यदि आप भाग के आकार की नज़र नहीं रखते हैं, तो अंक सब्दर ड्रेसिंग के साथ जल्दी से रैक कर सकते हैं, इसलिए चम्मच के साथ पक्ष और ऑर्डर करने के लिए सबसे अच्छा है एक 2-बड़ा चम्मच के लिए अंक मूल्य मलाईदार सलाद ड्रेसिंग की सेवा विविधता पर निर्भर करती है - नियमित (4 अंक), कम-कैलोरी (2 अंक) या वसा रहित (1 अंक), जबकि वही 2-टेस्पून। एक इतालवी-प्रकार की ड्रेसिंग की सेवा अधिक क्षमा है - नियमित (4 अंक), कम-कैलोरी (1 बिंदु) या वसा रहित (0 अंक)।

नि: शुल्क अंक

सभी जड़ी-बूटियों और मसाले और हॉर्सरैडिश, गर्म मिर्च सॉस, सरसों, स्वाद और वसा रहित साल्सा जैसे लोकप्रिय मसालों के पास शून्य का एक अंक मूल्य होता है। अपने साप्ताहिक फ्लेक्स पॉइंट भत्ता में नल के बिना अपने भोजन में उत्साह जोड़ने के लिए इन स्वाद बढ़ाने वालों की सेवा के लिए पहुंचने पर विचार करें।