हार्ट रेट मॉनिटर्स के लाभ क्या हैं?

शुरुआती से पेशेवर एथलीटों के लिए हर किसी के लिए एरोबिक व्यायाम के दौरान हार्ट रेट पर नज़र रखता सहायक सामान हैं इसके अतिरिक्त, हृदय गति पर नज़र रखता है उन स्वास्थ्य स्थितियों के लिए संभावित जीवन-रक्षक उपकरण हैं जो उन्हें दिल का दौरा पड़ने के उच्च जोखिम में डालते हैं। विशिष्ट आधुनिक हृदय गति पर नज़र रखता है दो टुकड़े: एक ट्रांसमीटर जो हृदय की दर और एक घड़ी की तरह रिसीवर डिवाइस को पंजीकृत करता है जो छाती पर तनी हुई है जो सूचना प्रदर्शित करता है।

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सटीकता और सुविधा

प्रभावी एरोबिक व्यायाम में पांच से 10 मिनट की गर्मजोड़, 20 मिनट की गतिविधि, आपके लक्ष्य की दर की दर पर और फिर टेक्सास हार्ट इंस्टीट्यूट के अनुसार पांच से 10 मिनट के शांत-डाउन दिल की दर पर नज़र रखता है, आपको सही ढंग से पता चलता है कि आप अपने लक्षित हृदय गति पर कब पहुंच गए हैं और आप इसे बनाए रख रहे हैं या नहीं। मैनुअल पल्स चेक की तुलना में अधिक सटीक डिवाइस ही नहीं हैं, मैन्युअल जांच के रूप में उन्हें आपकी रूटीन को रोकने और आरंभ करने की आवश्यकता नहीं है। ब्रेकिंग गति ने व्यायाम को बाधित किया, जिससे इसे कम प्रभावी बना दिया गया।

प्रभावी अभ्यास गेजिंग

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन बताती है कि अभ्यास के दौरान आपके हृदय की दर पर घनिष्ठ निगरानी केवल यह जानने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है कि आप पर्याप्त मात्रा में काम कर रहे हैं, लेकिन आप चाहे समय के साथ अपनी फिटनेस में सुधार यद्यपि आपके दिनचर्या की प्रभावकारिता को पहचानने के अन्य साधन हैं (जैसे कि आप कितना मुश्किल साँस ले रहे हैं, आप कितने थके हुए हैं, आप चल सकते हैं या गाते हैं, आदि), हृदय दर की निगरानी एक सबसे विश्वसनीय तरीका है यह उद्देश्य डेटा प्रदान करता है, जो कि अधिक व्यक्तिपरक गेज के विपरीत है।

सुरक्षित व्यायाम गेजिंग

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा परिभाषित आपका लक्ष्य दिल की दर, आपके अधिकतम हृदय गति से 50 से 85 प्रतिशत के भीतर आना चाहिए। सटीक संख्या व्यक्तियों के लिए अलग-अलग है, क्योंकि एक सुरक्षित निजी लक्ष्य दर के लिए कई कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आपके लक्षित हृदय गति से अधिक खतरनाक है, और यह भी इंगित करता है कि आप शायद अन्य मांसपेशियों को भी अधिक काम कर रहे हैं क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, आपके लक्षित दिल की दर से ऊपर के व्यायाम से आपको कार्डियोवस्कुलर और आर्थोपेडिक चोट दोनों के लिए खतरे में डालता है जबकि कोई अतिरिक्त फिटनेस लाभ नहीं मिलता है। एक सटीक हृदय गति मॉनिटर यह सुनिश्चित करने के लिए एक उपयोगी उपकरण है कि आप अपने आप को अधिक व्यायाम करके खतरे में नहीं डाल रहे हैं। दिल की स्थितियों से ग्रस्त लोगों के लिए यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है