गर्भावस्था के लिए अच्छा मध्यरात्रि स्नैक्स क्या हैं?

हालांकि आप गर्भवती होने के दौरान पेट भरने के लिए स्वस्थ नहीं हैं, कभी-कभी नाश्ते वास्तव में आपके लिए अच्छा हो सकते हैं अपने देर रात की लालच को संतोषजनक ढंग से रात भर नींद लेने में मदद मिलेगी, और स्वस्थ व्यवहार चुनना आपके बढ़ते बच्चे को अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने का एक आसान तरीका है। बस अपने नाश्ते को छोटा रखने के लिए याद रखें, क्योंकि आधी रात को खाने का पूरा भोजन आपको असुविधापूर्वक पूरा करेगा।

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सब्जी स्नैक्स

यदि आप कुछ नमकीन और कुरकुरे का सपना देख रहे हैं, तो पॉपकॉर्न चुनें। हल्का मक्खन पॉपकॉर्न का एक कटोरा बनाएं और इसे कटा हुआ पर्मेसन पनीर के साथ छिड़क दें। यदि आप मसाला पसंद करते हैं, तो जीरा और लाल मिर्च का काढ़ा जोड़ें। मुट्ठी भर पागल में प्रोटीन भी आपकी लालसा को संतुष्ट करेगा अपने आप को 1/3 कप नट्स की सेवा के लिए सीमित करें, हालांकि, क्योंकि इसमें बहुत अधिक वसा है अगर आप लालची चिप्स चाहते हैं, तो कटा हुआ छद्म पनीर को बेक किए गए ट्रीटलेट चिप्स पर छिड़का कर उसे साल्सा में डुबो दें।

मीठे नाश्ता

जब आप मीठा कुछ तरस कर रहे हैं, तो इसे फल बनाएं फल में फाइबर और प्रोटीन सुबह तक पूरा रहता है, और स्वाद आपकी मिठाई दाँत को पूरा करेगा। उच्च फाइबर अनाज का एक कटोरा डालना और दूध पिलाना और मिश्रित जामुन, या कटा हुआ स्ट्रॉबेरी और केला के साथ इसे ऊपर रखें। यदि आप एक मलाईदार नाश्ता पसंद करते हैं, तो शहद के चम्मच के साथ कम वसा वाले दही का एक कप, एक ग्रेनोला का छिड़काव और अपनी पसंद के कटे हुए फल को मिलाएं।

हॉट स्नैक्स

सर्दियों की सर्दियों की रात में, एक गर्म आधी रात के स्नैक्स आपको आराम से आपको सोने के लिए वापस भेजने के लिए पर्याप्त आराम देगा कम सोडियम सूप का कटोरा गरम करें। सब्जी के साथ पैक की जाने वाली विविधता चुनें, जैसे कि मिनेस्ट्राइन, क्योंकि पोषक तत्व और फाइबर आपके बच्चे के लिए फायदेमंद होंगे। एक गर्म, नमकीन पिज्जा बनाने के लिए, टमाटर सॉस के साथ एक अंग्रेजी मफिन, कटा हुआ पनीर और कटा हुआ सब्जियों को कवर करें। पनीर पिघल तक मफिन कुक। जई का दलिया फल के साथ सबसे ऊपर है, आपको बहुत सारे फाइबर और प्रोटीन मिलेगा जब तक आप नाश्ते से संतुष्ट रहेंगे।

कोल्ड स्नैक्स

जब आप पसीना आते हैं और घुटन करते हैं, तो एक बर्फीले-ठंडा इलाज आपके शरीर को जल्दी से शांत करेगा वसायुक्त आइसक्रीम छोड़ें और जमे हुए दही या शर्बत का चयन करें। कटा हुआ नट्स और फलों के साथ एक स्कूप को कवर करें या गर्म ठगना की बूंदा बांदी। असली फलों के रस से बना पोप्सिक्स अक्सर कैलोरी में बहुत कम होते हैं, यदि आप पर्याप्त नहीं हैं तो उनमें से दो का आनंद ले सकते हैं। थोड़ा अग्रिम योजना के साथ, एक चॉकलेट से ढके जमे हुए केले बनाना आसान है पिघला हुआ काले चॉकलेट में एक हौसले-खुली केले डुबकी डालें और एक घंटे तक इसे फ्रीज कर दें।