एक परीक्षण के दौरान देने के लिए अच्छे नाश्ता क्या हैं?

मानकीकृत परीक्षण सप्ताह अक्सर छात्रों को भय: उत्तरपत्रकों में भरने के लिए लंबे समय के विचार और सही उत्तर प्राप्त करने का दबाव कई बच्चों के लिए तनावपूर्ण है। यदि आपका स्कूल इस पर अनुमति देता है, तो परीक्षा के दौरान आनंद लेने के लिए अपने छात्र को एक स्वस्थ नाश्ता प्रदान करें। स्नैक टेस्ट लेकर को स्वस्थ ऊर्जा को बढ़ावा देता है और उसे दोबारा घंटी बजने के बजाय परीक्षण पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

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हाइड्रेटेड रखें

सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक, जो आप अपने बच्चे को परीक्षण के पहले और बाद में दोनों की पेशकश कर सकते हैं, एक सादे, ठंडा पानी है। बहुत से शिक्षक स्कूल के दिनों में छात्रों को पानी की बोतलों को ले जाने की अनुमति देते हैं, खासकर परीक्षा लेने के दौरान। छात्रों को कैफीनयुक्त पेय से बचना चाहिए। सोडा और फलों के रस में शक्कर में उच्च मात्रा में पेय होते हैं और इसे भी टाला जाना चाहिए, क्योंकि वे जो कम बढ़ावा देते हैं वह अक्सर ऊर्जा और एकाग्रता में "दुर्घटना" के बाद होता है। रक्त शर्करा में यह गिरावट टेस्ट लेने वालों में भी सिरदर्द हो सकती है।

फलों और सब्जियां

कई फलों और सब्जियां अच्छे परीक्षण लेने वाले स्नैक्स बनाती हैं। जामुन अच्छे विकल्प हैं, जैसे नारंगी स्लाइसें, अंगूर और कट-अप तरबूज सेब और केले भी स्वस्थ नाश्ता हैं; अतिरिक्त प्रोटीन को बढ़ावा देने के लिए थोड़ा मूंगफली का मक्खन जोड़ें, जब तक बच्चों में मूंगफली एलर्जी नहीं होती है सूखे फलों का काम आसान नाश्ता होता है जो विटामिन और लोहे प्रदान करता है, लेकिन केंद्रित शर्करा में भी अधिक होता है इसलिए इसे केवल छोटी मात्रा में ही खाया जाना चाहिए।

प्रोटीन-भरा हुआ नाश्ता

पागल और पनीर प्रोटीन के अच्छे स्रोत हैं अपने स्वयं के निशान मिश्रण बनाने के लिए सूखे फल और नटों को मिलाकर करना शैक्षिक द्वारा सुझाए गए एक टेस्ट लेना स्नैक विकल्प है पनीर क्यूब्स या कम वसा वाली स्ट्रिंग पनीर एक भरे हुए नाश्ते का विकल्प है, खासकर जब कुछ पटाखे या प्रेट्ज़ेल के साथ।

मिठाई पकड़ो, कृपया

उच्च-चीनी का इलाज करता है और खाली कैलोरी को टेस्ट-लेइंग से पहले और दौरान बचा जाना चाहिए। पशु पटाखे, ग्रैहम पटाखे और कुछ स्वास्थ्य सलाखों स्वीकार्य हैं; कैंडी सलाखों, उच्च चीनी कुकीज़ और शक्कर फल chews नहीं हैं। ट्रेल मिश्रण में कुछ एम एंड एमएस चोट नहीं पहुंचेगा, लेकिन सीधे बैग से चॉकलेट कैंडीज की एक बड़ी मुट्ठी एक खराब विकल्प है।