पिनोल के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- ऊर्जा का स्रोत
- आपकी लोहे की जरूरतों को पूरा करने में सहायता करें
- सोडियम में कम
- पिनोल के एक चम्मच में केवल 35 कैलोरी होते हैं यदि आप 2, 000-कैलोरी आहार का पालन करते हैं, तो पिनो की एक सेवा आपकी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की तुलना में 2 प्रतिशत से कम मिलता है। चूंकि पिनोल एक अतिरिक्त चीनी का स्रोत है, जब तक यह एक संपूर्ण स्वस्थ आहार का हिस्सा है, तब तक इन प्रकार के खाद्य पदार्थों को खाने के लिए ठीक है। अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश 2010 से पता चलता है कि आप कुल मिलाकर कैलोरी का 14 प्रतिशत औसत चीनी और वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करते हैं। पिनोल कैलोरी पर अधिक मात्रा में बिना अपनी मिठाई दाँत को संतुष्ट करने में सहायता कर सकता है।
यदि आप एक धावक हैं, तो शायद आपको पिनोल के चमत्कारों के बारे में सुना जा सकता है, मैक्सिको में सुपर रनर्स के एक जनजाति द्वारा खपत का एक खास भोजन जो मस्ती के लिए 50 से 100 मील की दूरी पर चलाता है। टकाए गए मक्का से बने और चीनी और मसाले के साथ मिश्रित, पिनोल का उपयोग पेय के लिए आधार के रूप में किया जाता है या बेस्कुए हुए सामान जैसे कि बिस्कुट या रोल के रूप में आटा के रूप में किया जाता है। हालांकि चीनी इसकी मुख्य सामग्री में से एक है, पिनोल कुछ स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है
दिन का वीडियो
ऊर्जा का स्रोत
पिनो में सभी कैलोरी अपनी कार्बोहाइड्रेट सामग्री से आता है, जो कि प्रति चम्मच 4 ग्राम है कार्बोस आपके शरीर का ऊर्जा का पसंदीदा स्रोत है, खासकर जब आप एक एथलीट हो, क्योंकि वसा की तुलना में ईंधन के रूप में कार्बल्स जलाते समय आपके शरीर को कम ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। सामान्य तौर पर, आपके कैलोरी का 45 से 65 प्रतिशत कैलोरी से आना चाहिए - और प्रतिस्पर्धा से पहले धीरज एथलीटों के लिए 70 प्रतिशत तक। जबकि पेनोल मेक्सिको में जनजाति के अविश्वसनीय चल कौशल के लिए आंशिक रूप से जिम्मेदार हो सकता है, लेकिन इस दावे का समर्थन करने के लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
आपकी लोहे की जरूरतों को पूरा करने में सहायता करें
लोहा एक खनिज है जो आपके शरीर में ऑक्सीजन को परिवहन में मदद करता है। डायट्री सप्लीमेंट्स ऑफिस के अनुसार, कई समूहों, जिनमें बच्चों, किशोर लड़कियों और प्रसव उम्र की महिलाओं को शामिल किया गया है, उनके आहार में पर्याप्त लोहा नहीं होने का खतरा है। लोहे की जरूरत है 0 से। 7 बच्चों के लिए मिलीग्राम, 18 से 50 मिलीग्राम महिलाओं के लिए 18 मिलीग्राम। 0. 7 मिलीग्राम प्रति चम्मच के साथ, पिनोल उन समूहों को अपने लोहे की जरूरतों को पूरा करने में मदद कर सकता है।
सोडियम में कम
अमरीकी 2010 के अमेरिकियों के आहार संबंधी दिशानिर्देशों के मुताबिक अमेरिकी बहुत अधिक सोडियम का उपभोग करते हैं। आहार में अत्यधिक सोडियम उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, जिससे हृदय और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है । पिनोल में केवल 20 मिलीग्राम सोडियम प्रति चम्मच है और इसे कम सोडियम भोजन माना जाता है। अपने आहार में अधिक कम सोडियम खाद्य पदार्थों को शामिल करने से दिन में 2, 400 मिलीग्राम, या 1, 500 मिलीग्राम के लिए सोडियम सेवन सीमित हो सकता है यदि आपके पास पहले से ही उच्च रक्तचाप है, तो अफ्रीकी अमेरिकी हैं या 50 वर्ष से अधिक हो। > एक मिठाई दाँत के साथ कैलोरी काउंटरों के लिए अच्छा विकल्प
