1 मील एक दिन चलाने के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

अभ्यास के स्वास्थ्य लाभों के बारे में बात करते वक्त, वाक्यांश, "कुछ कुछ से बेहतर है, लेकिन कुछ और से बेहतर है," लागू किया जा सकता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केन्द्रों की सिफारिश की जाती है कि वयस्कों ने स्वास्थ्य की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए कुल तीव्रता तीव्रता गतिविधि के एक सप्ताह में कुल 150 मिनट में मध्यम तीव्रता गतिविधि या प्रति सप्ताह कुल 75 मिनट में संलग्न किया। एक मील चलाना आपके स्वास्थ्य में सुधार के लिए सही दिशा में एक कदम है। अपने लाभ को प्रति दिन लगभग दो मील तक बढ़ाएं और स्वास्थ्य लाभ बढ़ाएं।

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अपने कार्डियोसस्पिरेटरी फिटनेस में सुधार करें

रनिंग एक जोरदार शारीरिक गतिविधि है जो आपके दिल की दर और श्वास को बढ़ाती है। अपने दिल के पम्पिंग को प्राप्त करने का सरल कार्य आपके दिल की मांसपेशी को मजबूत करता है जबकि आपका दिल आपके काम की मांसपेशियों को आवश्यक ऑक्सीजन देने के लिए अधिक रक्त पंप करता है, आपके फेफड़े को बनाए रखने के लिए कठिन काम करते हैं इससे आपके श्वसन प्रणाली में सुधार हो जाता है, जो रोजमर्रा के कार्यों को पूरा करता है, जैसे सीढ़ियों पर चढ़ने और किराने का सामान लेना, आसान

लाइफस्टाइल रोगों को रोकें

रोजाना चलना जीवनशैली के रोगों को रोकने का एक प्रभावी तरीका है। रनिंग आपके दिल को मजबूत करके रक्तचाप को कम करती है, कोलेस्ट्रॉल को कम करके हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकता है, वजन को रोकने और इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार करके प्रकार 2 मधुमेह को रोकता है, और जोड़ों को स्नेहन और मजबूत बनाने से ओस्टियोर्थ्राइटिस को रोकता है। रनिंग कुछ प्रकार के कैंसर को रोकने में भी मदद कर सकता है।

अपना वजन बनाए रखें

प्रत्येक व्यक्ति को उसके वजन को बनाए रखने के लिए अलग-अलग व्यायाम की आवश्यकता होती है प्रति दिन एक या दो मील चलाना आपको अतिरिक्त कैलोरी को जलाने से अपना वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है। अगर आपने हाल ही में एक महत्वपूर्ण मात्रा में वजन खो दिया है, या यदि आपको जरूरत से ज्यादा कैलोरी का उपभोग किया गया है, तो आपको अपना वजन बनाए रखने के लिए प्रति दिन एक घंटे की शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता हो सकती है, राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री के आंकड़ों के मुताबिक

मजबूत हड्डियां और मांसपेशियां बनाएं

एक मील प्रतिदिन चलाना आपकी हड्डी की घनत्व और अपनी मांसपेशियों को टोन में सुधार करने में मदद कर सकता है रनिंग एक भारोत्तोलन व्यायाम है, जिसका अर्थ है कि जब आपका पैर जमीन पर गिरता है तो यह आपकी हड्डियों पर तनाव रखता है - और आपकी हड्डियों को मजबूत होने से तनाव का जवाब मिलता है। आपकी मांसपेशियों के अनुबंध और आराम के रूप में आप एक दूसरे के सामने एक पैर डालते हैं जो उन्हें मजबूत और घनीभूत बनाता है