क्या एरोबिक कसरत के बाद लगातार बलगम का कारण बनता है

एरोबिक वर्कआउट्स आपको अक्सर सांस से पेंटिंग और बाहर छोड़ देते हैं, लेकिन आप बलगम उत्पादन में भी वृद्धि देख सकते हैं। हालांकि इस भीड़ के कारण हल्के हो सकते हैं, आपको मूल लक्षणों का निर्धारण करने के लिए अपने लक्षणों और विशिष्ट ट्रिगर्स को ध्यान में रखना चाहिए। आपका कसरत व्यायाम करने के एक दिन बाद भी अतिरिक्त बलगम का कारण हो सकता है, इसलिए आपके एरोबिक कसरत में विस्तारित प्रभाव और लक्षण पैदा होने पर आश्चर्यचकित न हों।

दिन का वीडियो

श्वसन जलन [999] कई लोगों के लिए, एरोबिक गतिविधि थोड़ी सी श्वसन जलन को ट्रिगर करती है। जब आप एक मध्यम गति से व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है, जिससे श्वसन की दर बढ़ जाती है। इसके विपरीत, आपका आराम शरीर धीरे-धीरे सांस लेता है जिससे हवा में फेफड़े में प्रवेश करने से पहले हवा में प्रवेश करने के लिए हवा में प्रवेश किया जा सकता है और गर्म हो जाता है। हालांकि, व्यायाम के दौरान, आप अपने मुंह से अपने नाक से ज्यादा साँस लेते हैं, जो शुष्क और ठंडी हवा को सीधे अपने फेफड़ों में ले जाते हैं, न केवल आपके मुंह को परेशान करते हैं, बल्कि मुंह के ऊतकों को भी सूखा भी सकता है, जिसके बाद बलगम उत्पादन का अधिक लाभ होता है। व्यायाम। एरोबिक कसरत के पहले, दौरान और बाद में हाइड्रेटेड रहना आपके लक्षणों को कम कर सकता है

एलर्जीन एक्सपोजर

जब आप बाहर व्यायाम करते हैं, तो आप अपने आप को पर्यावरण एलर्जी और परेशानियों के सामने खदेड़ते हैं। बहुत से लोग जिनके पराग में एलर्जी है या गर्म या ठंड के मौसम में व्यायाम करने के प्रति संवेदनशील हैं, इन कारकों में बलगम का अधिक उत्पादन होता है, जो आपकी कसरत समाप्त हो जाने के कुछ घंटों के बाद हो सकता है। यहां तक ​​कि घर के भीतर कसरत करते समय, आप अभी भी अपने आप को परेशान कर सकते हैं जैसे कि एयरबोर्न बैक्टीरिया, मजबूत इत्र और कठोर सफाई एजेंट इन सभी कारकों में बलगम निर्माण होने की संभावना होती है, खासकर यदि आप संवेदनशील होते हैं या गंभीर एलर्जी से मध्यम होते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली की अवसाद < जबकि व्यायाम में समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है और संक्रमण की एक कम घटना के साथ जुड़ा हुआ है, लंबे समय तक व्यायाम के कारण रोग प्रतिरोधक प्रणाली समारोह में अवसाद पैदा होता है। यदि आपकी एरोबिक कसरत 90 मिनट से अधिक समय तक रहता है, तो आप अपने शरीर के प्राकृतिक संरक्षण उपायों के कार्य को कम कर सकते हैं। "जर्नल ऑफ़ एप्लाइड फिजियोलॉजी" में प्रकाशित एक 2007 की समीक्षा में, शोधकर्ताओं ने एथलीटों का अध्ययन किया, जिनके बाद श्वसन जलन और सूजन का अनुभव किया गया था। हालांकि इन एथलीट बीमार नहीं थे, उनके व्यायाम के विस्तारित अवधि में प्रतिरक्षा कोशिकाओं में कमी और सूजन कोशिकाओं में वृद्धि हुई थी, जो बाद में व्यायाम जलन और बलगम और कफ के उत्पादन में वृद्धि हुई थी। इन कारकों के कारण आपका पोस्ट-व्यायाम बलगम निर्माण हो सकता है, खासकर यदि आप 90-मिनट से अधिक सत्रों के लिए काम करते हैं

बीमारी और बीमारी

क्योंकि व्यायाम के तीव्र बोए व्यायाम के तीन से 24 घंटों तक कहीं भी प्रतिरक्षा प्रणाली को खारिज कर देते हैं, इसलिए आपके बलगम के उत्पादन में ऊपरी श्वास नलिका बीमारी का कारण हो सकता है। हालांकि यह स्थिति गंभीर नहीं हो सकती है, श्वसन तंत्र संबंधी बीमारियां श्लेष्म उत्पादन और सामान्यतः सर्दी और बुखार से जुड़ी अन्य लक्षणों का कारण बनती हैं। हालांकि आपके लक्षण हल्के हो सकते हैं, ध्यान रखें कि आपको उन्हें गंभीरता से लेना चाहिए क्योंकि वे अधिक गंभीर स्थिति के संकेतक हो सकते हैं। ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों में सूजन और हवा के सूजन की सूजन, बलगम के उत्पादन में वृद्धि का कारण बनता है और एरोबिक व्यायाम द्वारा उत्तेजित हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपके बलगम पीले या हरे रंग के होते हैं, तो आपके पास कुछ तरह का संक्रमण या बीमारी है यहां तक ​​कि इस लक्षण के बिना, आप अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से अधिक श्लेष्म उत्पादन के बारे में पूछ सकते हैं ताकि किसी भी संभावित गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को समाप्त कर सकें।