भोजन करने के बाद मुझे क्या महसूस होता है?
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बड़े धन्यवाद खाने के बाद सोने की अत्यधिक आवश्यकता छुट्टियों के तनाव और थकान से गहरा हो जाती है। दैनिक विशिष्ट खाने के पैटर्न, रसायनों और अवयव उस बड़े सूझबूझ और थकावट में योगदान देते हैं जो आपको बड़ी भोजन खाने के बाद महसूस होता है। जिस तरीके से आपका भोजन आपके मूड और ऊर्जा स्तर को प्रभावित करता है, उसे बेहतर समझने से आपको यह जानने में मदद मिलती है कि अधिकतम ऊर्जा के स्तर और मूड-बढ़ते गुणों के लिए दिन के किस भाग पर खाएं।
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एमिनो एसिड
भोजन में पाए जाने वाले विभिन्न प्राकृतिक अमीनो एसिड के कारण कुछ खाद्य पदार्थ आपको थका हुआ महसूस करते हैं। ट्रिप्टोफैन, टर्की, चिकन, नट्स, दूध, बीज, अंडे और मछली जैसे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले एक एमिनो एसिड, आपके सो पैटर्न के विनियमन के लिए काम करते समय एक रासायनिक रासायनिक होता है जो आपके शांत, स्थिर और खुश महसूस करता है। ट्रिप्टोफैन में खाद्य पदार्थ खाने के बाद, आपके शरीर में सेरोटोनिन को जारी होने के परिणामस्वरूप आपको थका हुआ और सुस्त लग सकता है।
अति खा रहा है
बहुत जल्दी भोजन करना और अधिक भोजन करने के बाद आप एक बड़ा भोजन के बाद बेकार हो सकते हैं। आपके शरीर में खाने के विशाल मात्रा में आपको भारी और थका हुआ महसूस होता है, लेकिन आश्चर्यजनक कारण के लिए। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की एक रिपोर्ट बताती है कि भोजन खाने का सरल कार्य रक्त को सिर से और पाचन तंत्र में दूर चला जाता है। इस कार्रवाई से रक्तचाप और चक्कर आना कम हो सकता है नतीजा एक हल्का सिर वाला, थका हुआ महसूस होता है जिसे आप पूर्ण होने के साथ जोड़ते हैं।
रक्त शर्करा
आपकी रक्त शर्करा लगातार एक संतुलित कार्य को बनाए रखने में है रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन जारी किया जाता है। जबकि आमतौर पर इंसुलिन ठीक से काम करता है, एक मधुमेह का रक्त इंसुलिन प्रतिरोधी होता है या रक्त शर्करा को ठीक से नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है, जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्त शर्करा वैकल्पिक रूप से, एक व्यक्ति का शरीर बहुत अधिक इंसुलिन बना सकता है, हाइपोग्लाइसीमिया के रूप में जाना जाने वाला एक शर्त हाइपोग्लाइसीमिया अक्सर इंसुलिन और निम्न रक्त शर्करा का अधिक होता है, जो खाने के बाद आपको थका हुआ, हल्के और सुस्त महसूस कर सकता है।
भोजन की रणनीतियां
जिस तरह से आप खाते हैं और आप किस प्रकार के भोजन खाते हैं, खाने पर आपको कैसा महसूस होता है। यदि आप खाने के बाद थका हुआ और सुस्त महसूस करते हैं, तो धीमी और अधिक ध्यान से खाने की कोशिश करें, अपने शरीर को पाचन प्रक्रिया को धीरे-धीरे और कुशलता से नियंत्रित करने के लिए समय दें। ट्रिप्सफ़ान में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें, जब आपको भोजन के बाद सचेत और सक्रिय होने की आवश्यकता होती है, तो त्वरित ऊर्जा की पेशकश करने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट की बजाय तलाश करें। यदि भोजन के बाद आपकी थकान थकान और सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, धुंधला दृष्टि, पसीनापन या भ्रम जैसे लक्षणों के साथ, अपने डॉक्टर को अनियमित रक्त शर्करा के स्तरों के लिए परीक्षण करने के लिए देखें।
