जब मैं पुरुषों के स्ट्रेसिंग करता हूं तो क्या व्यायाम से बचने चाहिए?

बहुत कम अभ्यास हैं जो आपको अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान से बचना चाहिए। वास्तव में, शिथिलता की सिफारिश की जाती है कि मासिक धर्म के लक्षणों को राहत देने में मदद मिलेगी, जिसमें ऐंठन, पीठ के निचले हिस्से, पानी की अवधारण, चिड़चिड़ापन और अन्य असुविधा शामिल है। नियमित रूप से योग, हृदय गतिविधि और वजन प्रशिक्षण की नियमित अभ्यास, आपके मासिक धर्म के अनुभव को बेहतर बनाने और जुड़े लक्षणों की अवधि कम करने में मदद कर सकता है।

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से बचें < विशेषज्ञों के बीच, केवल कुछ विशिष्ट अभ्यास हैं जिन्हें महिलाओं को मासिक धर्म से बचने के लिए अनुशंसित किया जाता है कुछ योग इस श्रेणी में आते हैं, विशेष रूप से, कंधे के खंभे, सिर के खड़े, या हल कवच की तरह उल्टे खड़े हो जाते हैं, लेकिन किसी भी प्रकार की परेशानी का कारण बनने के कारण अधिक से अधिक जोर उस स्थिति या स्थिति से बचने पर होता है।

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम

कार्डियोवास्कुलर व्यायाम की अत्यधिक पूर्ववृत्त और मासिक धर्म चक्र के दौरान सिफारिश की है यदि आपके पास पहले से ही कार्डियोवास्कुलर रूटीन है जो आप का पालन करते हैं, तो उसे बदलने के लिए कोई कारण नहीं है। यदि आप मज़बूत तरीके से व्यायाम करते हैं या महत्वपूर्ण ऐंठन या पीठ दर्द के साथ एक समस्या है, तैराकी, घूमना, अण्डाकार प्रशिक्षण और इसी तरह के कसरत विकल्प जैसे कम प्रभाव वाले कार्डियो अभ्यासों के लिए विकल्प चुनें

वेट प्रशिक्षण < मासिक धर्म चक्र के दौरान वेट प्रशिक्षण की सिफारिश की गई है प्रतिरोध प्रशिक्षण शक्ति को बढ़ाता है और चयापचय को बढ़ा देता है, जो आपको वजन बढ़ाने से बचने में मदद कर सकता है, मासिक धर्म चक्र के दौरान एक आम समस्या है। इसके अतिरिक्त, निचले हिस्से और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए लक्षित प्रतिरोध व्यायाम पेशी समर्थन में सुधार कर सकते हैं और मासिक धर्म के साथ जुड़े दर्द का अनुभव कम कर सकते हैं।

योग प्रैक्टिस

मासिक धर्म के दौरान योग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है क्योंकि यह छूट, सुधारित मनोदशा, बेहतर मुद्रा, रक्त के प्रवाह में वृद्धि और संचलन और मांसपेशियों की शक्ति को बढ़ावा देता है इस समय के दौरान कुछ ऐसे पापों के अपवाद के साथ हो सकता है जो हो सकता है या अधिक मुश्किल न हो, योग अभ्यास को काफी प्रोत्साहित किया जाता है कि आप नौसिख स्तर या विशेषज्ञ स्तर पर हैं या नहीं।

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