क्या इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के साथ होता है?

आपके शरीर को कैल्शियम, पोटेशियम, सामान्य जैव रासायनिक कार्यों का संचालन करने के लिए सोडियम और मैग्नीशियम और वे इलेक्ट्रोलाइट्स के रूप में दोहरी भूमिका भी प्रदान करते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स विद्युत रूप से सकारात्मक या नकारात्मक आयनों का आरोप लगाते हैं जो तंत्रिका और मांसपेशियों के कार्यों को बनाए रखते हैं, द्रव संतुलन बनाए रखते हैं और शरीर पीएच - या एसिड-क्षारीय संतुलन को विनियमित करते हैं। जब आप पसीना, पेशाब, दस्त या उल्टी के माध्यम से तरल पदार्थ खो देते हैं, तो आप इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। यदि आपके पास एक अपर्याप्त आहार है, तो आपको इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी हो सकती है। कम इलेक्ट्रोलाइट्स गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है और जीवन में खतरा बन सकता है।

दिन का वीडियो

हाइपोक्लेसेमिया

कम कैल्शियम, या हाइपोकैल्सीमिया, आमतौर पर नसों या मांसपेशियों के बीच में ऐंठन या चक्कर का कारण होता है आप अपनी बाहों और पैरों में अड़चन लगा सकते हैं या अपनी अंगुलियों और पैर की उंगलियों के स्तब्ध हो जाना और झुनझुने का अनुभव कर सकते हैं। चिड़चिड़ापन, अवसाद, भ्रम या गंभीर अवरोधन भी इस इलेक्ट्रोलाइट की कमी के साथ हो सकता है। लंबे समय तक हाइपोकैल्सीमिया कब्ज, मतली, भूख परेशान, उल्टी और बढ़ा पेशाब का खतरा बढ़ जाता है। हल्के मामलों में, आप इस इलेक्ट्रोलाइट को कैल्शियम युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे डेयरी, पत्तेदार साग या गढ़वाले अनाज के साथ बदल सकते हैं। मध्यम से गंभीर कमी के कारण, आपका चिकित्सक कैल्शियम गोलियां लिख सकता है या एक जलसेक का सुझाव दे सकता है।

हाइपोक्लेमेमिया

कम पोटेशियम, या हाइपोकलिमिया, आम तौर पर किसी का ध्यान नहीं है जब तक कि चरम चढ़ाव के स्तर में गिरावट नहीं होती। असामान्य दिल ताल, मांसपेशी फाइबर गिरावट, मांसपेशियों की कमजोरी, थकान और कब्ज इस इलेक्ट्रोलाइट की कमी की विशेषता है। कुछ मामलों में पक्षाघात हो सकता है और लंबे समय तक हाइपोकलिमिया आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप किडनी की विफलता होती है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार जिसमें पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे चोकर, केला, खट्टे, सेम और हरी सब्जियां शामिल हैं, वो कम पोटेशियम को रोक सकती हैं। मध्यम से गंभीर हाइपोक्लेमेम को ठीक करना, इलेक्ट्रोलाइट्स और तरल पदार्थ को खोने के लिए अस्पताल में भर्ती करा सकते हैं, साथ ही साथ आपके हृदय या किडनी को हाइपोकलिमिया से होने वाले नुकसान को ठीक करने के लिए पर्चे वाली दवाएं भी शामिल हैं।

हाइपोनएत्रियमिया

कम सोडियम, या हाइपोनैत्रियामिया, मांसपेशियों और दौरे में थकान, सिरदर्द, चिड़चिड़ापन, कमजोरी या स्पैम के लक्षणों का कारण बनता है गंभीर मामलों में, बेहोशी या कोमा हो सकती है। सोडियम में धीरे-धीरे बूंदों की वजह से आम तौर पर मध्यम लक्षण होते हैं लेकिन सोडियम के स्तर में अचानक बूंदों के कारण आपके मस्तिष्क में प्रफुल्लित हो सकता है, जिससे कोमा या मौत हो जाती है। Hyponatremia जोखिम बढ़ता है यदि आप धीरज गतिविधि के दौरान बहुत अधिक पानी पीते हैं, लेकिन आपके कोशिकाओं में तरल पदार्थ को संतुलित करने के लिए पर्याप्त सीरम सोडियम नहीं है। खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक सोडियम से अपने आहार में पर्याप्त मात्रा के साथ सोडियम का स्तर बनाए रखें, जैसे ताजा उपज और साबुत अनाज अस्पताल में भर्ती और अंतःस्राव द्रव का उपचार तब होता है जब अचानक हाइपोनट्रैमिया होता है।

अतिरिक्त विचार

कम मैग्नीशियम कम आम है, लेकिन इसकी घटना की स्थिति में, आपको थकावट, कमजोरी और मांसपेशियों की ऐंठन का अनुभव हो सकता है। आमतौर पर, आप इस इलेक्ट्रोलाइट की कमी के साथ दूसरों के निम्न स्तर का अनुभव करेंगे। कम मैग्नीशियम के इलाज में नुस्खे की खुराक और नट्स, सेम और अनाज जैसी खाद्य पदार्थों से आपके आहार में बढ़ती मात्रा शामिल हो सकती है। पोषक तत्व युक्त आहार और नियमित द्रव सेवन के साथ इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखें कठोर व्यायाम के दौरान, उसके दौरान और बाद में इलेक्ट्रोलाइट युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक्स जैसे तरल पदार्थ के साथ hydrating द्वारा निर्जलीकरण को रोकें गर्मी के लंबे समय तक प्रदर्शन से बचें और अगर आप गर्म तापमान में रहें, तो पानी और स्वस्थ नाश्ते लें। कुछ मामलों में, आप एक स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने पर विचार करना चाह सकते हैं, जिसमें आमतौर पर इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं