क्या कब्ज के लिए घर के उपचार लेने के लिए जब गर्भवती

आप शायद अपनी गर्भावस्था के दौरान मतली और थकावट की उम्मीद करते हैं, लेकिन कब्ज उन सभी लक्षणों में से एक है, जो सभी महिलाओं को इसके बारे में नहीं पता है। गर्भावस्था कब्ज का कारण हार्मोनल है: आपके बदलते हार्मोन आपके आंतों की मांसपेशियों को आराम देते हैं क्योंकि आपका गर्भाशय फैलता है, इस प्रकार कब्ज पैदा होती है। हालांकि कब्ज गंभीर मुद्दा नहीं है, यह गर्भावस्था के दौरान एक असुविधाजनक है कुछ घरेलू उपचारों के साथ असहज महसूस करने से निपटें

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उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से राहत देने के लिए उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ आपका सबसे अच्छा तरीका है। चूंकि आप गर्भवती होने के दौरान अनावश्यक दवाओं से बचना चाहते हैं, इसलिए यह विकल्प आदर्श है, क्योंकि आप अपने आहार से नियमितता में सुधार कर सकते हैं। आप कई खाद्य पदार्थों में फाइबर, फल से लेकर उच्च फाइबर अनाज तक पा सकते हैं। अपने आहार में पत्तेदार हरी सब्जियां शामिल करें, साथ ही चोकर भी। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन हर दिन 25 से 30 ग्राम फाइबर का उपभोग करने की सिफारिश करता है

तरल पदार्थ

आप जो पीते हैं वह उतना ही महत्वपूर्ण है, जब आप गर्भावस्था के कब्ज की बात करते हैं तो आप क्या खाते हैं। अपना नियमित मात्रा में पानी का सेवन बढ़ाएं गर्भावस्था के दौरान बहुत से पानी पीने से आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने और कब्ज से राहत का जोड़ा प्रभाव होता है। एक दिन में कम से कम छह से आठ गिलास पानी पी लें। बेबी सेंटर के अनुसार, आप हर घंटे की हल्की गतिविधि के लिए एक अतिरिक्त गिलास पानी जोड़ सकते हैं

जड़ का रस

कब्ज का रस कब्ज के लिए एक आम समाधान है और गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है। एक 8 ऑउंस जोड़ें कांच का रस अपने दैनिक आहार में और आप अपनी आंत की आदतों में एक बदलाव देखेंगे यदि आप पेनून रस के स्वाद को पसंद नहीं करते हैं, तो आप इसे पानी से पतला कर सकते हैं या उस रस के साथ मिश्रण कर सकते हैं जैसे आप संतरे का रस।

व्यायाम

गर्भावस्था कब्ज से राहत में थोड़ा सा व्यायाम होता है चलने या तैराकी जैसे मध्यम व्यायाम अपने शरीर को रखता है - और आंत-सक्रिय ज़ोरदार अभ्यास से बचें, और गर्भावस्था के दौरान एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू न करें आपके परिस्थितियों के बारे में अपने चिकित्सकीय से बात करें कि आपके लिए क्या सुरक्षित है, लेकिन जब तक आप अपनी गर्भावस्था के साथ जटिलताएं नहीं लेते हैं, नियमित चलना कब्ज के साथ मदद कर सकता है

अपना विटामिन बदलें

आपके प्रदाता ने शायद आपको गर्भवती होने पर आपको जन्म के समय विटामिन लेने के लिए कहा था कुछ जन्म के पूर्व विटामिन में लोहे के पूरक होते हैं, और लोहे कब्ज पैदा कर सकते हैं। यदि आप कब्ज का अनुभव कर रहे हैं, तो अपने प्रीनेटल विटामिन को उस में बदलने का प्रयास करें जिसमें लोहा शामिल नहीं है