क्या म्यूज़ली अच्छा है?

म्यूसली को स्वस्थ नाश्ता अनाज के रूप में माना जाता है यह पैक किए गए सूखे रूप या ताज़ा मिश्रण में उपलब्ध है। आम तौर पर जई, फ्लेक्स, सूखे फल और नट्स से बने, म्यूसली कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। आपको इसे पूरा करने की क्षमता और पोषण यह प्रदान करता है यह एक आदर्श सुबह भोजन बनाता है।

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आहार फाइबर

मूसाली आहार फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, या खुराक। कई मौसमी घटकों में पाया जाता है, लेकिन विशेष रूप से गेहूं और जई में, फाइबर उच्च कोलेस्ट्रॉल को रोकने और पाचन समस्याओं को रोकने में मदद करता है, जैसे कब्ज। यूएसडीए न्यूट्रियंट डाटाबेस के अनुसार, एक कप - या 85 ग्राम-म्यूसली प्रदान करता है 6. 2 ग्राम आहार फाइबर। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि वयस्कों ने प्रति दिन 25 से 38 ग्राम फाइबर का सेवन किया।

वजन घटाने

मूसाली वजन घटाने में मदद कर सकता है फाइबर पानी अवशोषित करता है और परिणाम के रूप में सूख जाता है, जिसका अर्थ है कि यह पेट में अधिक जगह लेता है और आपको फुलर महसूस करता है। म्यूसली बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन का एक अच्छा स्रोत है, जो शरीर में वसा और गति चयापचय को तोड़ने में मदद करता है।

ऊर्जा

यूएसडीए पोषक तत्व डाटाबेस के अनुसार, एक कप म्यूसली 1, 210 किलोज्यूल प्रदान करता है, जो कि भोजन ऊर्जा के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला माप है। यह उच्च खाद्य ऊर्जा स्तर नाश्ते के लिए आदर्श बनाता है, जब आप जागने के बाद उनींदेपन के आखिरी अवशेषों को मिटा सकते हैं। इस तरह सतर्कता का लाभ यह है कि आप व्यायाम के लिए बेहतर तैयार हो सकते हैं।

कैंसर और हार्ट डिसीज

क्योंकि इसमें जई, नट और बीजों के रूप में अवयव शामिल हैं, म्यूसली जैसे स्वस्थ लिग्नांस, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे पदार्थ प्रदान करते हैं। लिग्नांस स्तन, प्रोस्टेट, कोलन और डिम्बग्रंथि के कैंसर के खिलाफ औषधीय उपयोग के साथ जुड़ा हुआ है। एंटीऑक्सिडेंट्स और ओमेगा -3 फैटी एसिड हृदय रोग से लड़ने के लिए उपयोगी होते हैं।