क्या समस्या शरीर में विटामिन डी को कम कर सकती है?

विटामिन डी के निम्न स्तर एक निश्चित लाल झंडा है जो आपके स्वास्थ्य के अच्छे बिल की धमकी दे रहा है। विटामिन डी की कमी, कई खराब स्वास्थ्य स्थितियों का एक अंतर्निहित कारण है, साथ ही साथ अन्य बीमारियों के लक्षणों की गड़बड़ी में योगदान करने वाला प्रमुख कारक है। कम विटामिन डी के कारण बहुत जटिल हो सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जितना सोचना चाहते हैं उतना आसान हो सकता है।

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विटामिन डी

विटामिन डी एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो शरीर में कई कार्यों का समर्थन करता है। इन कार्यों में हड्डी के विकास और रखरखाव को बढ़ावा देने, सेल विकास को नियंत्रित करने, न्यूरोस्कुल्युलर फ़ंक्शन और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का समर्थन करने वाले रास्ते शामिल हैं। सबसे आम स्रोत सूर्य से यूवीबी किरणों के संपर्क में है, जो शरीर द्वारा विटामिन डी संश्लेषण की शुरुआत करता है। स्वाभाविक रूप से विटामिन डी उपलब्ध खाद्य पदार्थों की एक छोटी संख्या; हालांकि, दुग्ध और अन्य डेयरी उत्पादों के दुर्गंध सेवन स्तर में सुधार होता है। 600 आईयू के आरडीए को हासिल करने के लिए अनुपूरक अक्सर आवश्यक है

सूर्य के प्रकाश और विटामिन डी

विटामिन डी के निम्न स्तर के व्यवहार और शर्तों के कई गुणों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम विटामिन डी के स्तर कम है शीर्ष कारणों में से एक है। दुनिया के कई हिस्सों को पर्याप्त जोखिम के अवसरों को सीमित करने के लिए, अधिकांश वर्ष के लिए सूर्य के प्रकाश नहीं दिखाई देता है। अन्य क्षेत्रों में, कुछ संस्कृतियों को व्यक्तियों को कपड़े पहनने की ज़रूरत होती है जो सूरज जोखिम को रोकती है। अंधेरे त्वचा वाले व्यक्ति प्रकाश की त्वचा के रूप में ज्यादा विटामिन डी को अवशोषित नहीं करते, इन व्यक्तियों के लिए पर्याप्त एक्सपोज़र समय अधिक होता है।

आहार कारणों

विटामिन डी की कमी के कई कारण आपके आहार और जीवन शैली विकल्पों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है शाकाहार, शाकाहार, मोटापे, गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी और बच्चों के लिए, पूरक के बिना स्तनपान, सभी विटामिन डी के मूल कारण हो सकते हैं। अपने आहार में गढ़वाले डेयरी उत्पादों, कुछ वसायुक्त मछली, अंडे और विशेष रूप से इलाज यूवी उजागर मशरूम शामिल कर सकते हैं विटामिन डी के स्तर में सुधार पर्याप्त मात्रा में सुनिश्चित करने के लिए अनुपूरण भी आवश्यक हो सकता है आपकी शारीरिक स्थिति और जीवनशैली कारकों का मूल्यांकन करने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, जो कि विटामिन डी के निम्न स्तर के लिए योगदान दे सकता है।

रोग और शर्तें

कुछ बीमारियां विटामिन डी को ठीक से संश्लेषित या अवशोषित करने के लिए शरीर की क्षमता को रोकती हैं। जो जिगर की बीमारी से ग्रस्त हैं, क्रोहेन की बीमारी और सिस्टिक फाइब्रोसिस, विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा बनाए रखने के लिए संघर्ष करेंगे। किडनी और जिगर की बीमारियां, विटामिन डी को उपयोगी बनाने के लिए शरीर को अवशोषित करने की क्षमता को कम कर सकती हैं जिससे असंभव हो सकता है।