गैस के साथ एक गर्भवती महिला के लिए क्या उपाय अच्छा है?
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गर्भावस्था पूरी तरह से आपके शरीर को जिस तरह से काम करती है, उसे बदल देती है क्योंकि यह आपके बढ़ते बच्चे के विकास का समर्थन करती है। दुर्भाग्य से, इन परिवर्तनों में से कुछ असहज या शर्मनाक साइड इफेक्ट्स जैसे बेकाबू गैस, जो हार्मोन के रूप में विकसित होता है, को आपके पाचन की गति में बाधा उत्पन्न होती है और आपके गर्भाशय में आपकी बड़ी आंत के खिलाफ दबाव पड़ता है। जब आपकी गर्भावस्था के दौरान गैस एक समस्या बन जाती है, तो कई उपाय हैं, आप अपनी परेशानी को कम करने की कोशिश कर सकते हैं।
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आहार
गर्भावस्था के दौरान गैस का उपाय करने के लिए एक और प्रभावी उपाय है कि आप अपने आहार पर नजर रख सकते हैं जबकि आप अपने पोषण को प्रभावित किए बिना और बच्चा के पोषण के बिना गैस देने वाली सभी चीजों को प्रतिबंधित नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से खराब गैस का उत्पादन करने वाले कुछ खाद्य अपराधियों से बचा जा सकता है। गर्भावस्था के बाहर गैस का उत्पादन करने वाले खाद्य पदार्थों का एक ही प्रकार का आहार भी आपके गर्भावस्था के दौरान गैस का उत्पादन कर सकता है, जैसे ओट चोकर, अधिकतर फल, सेम, ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी के साथ ही आलू और मक्का जैसे कुछ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ । उच्च वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ गैस की तीव्रता और गंध दोनों में वृद्धि कर सकते हैं। खाद्य आहार को निर्धारित करने में मदद के लिए आपको कौन से खाद्य पदार्थ सबसे खराब गैस पैदा कर रहे हैं और या तो उन्हें अपने आहार से कम कर सकते हैं या अन्य खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो ज्यादा गैस नहीं बनाते हैं, लेकिन अभी भी समान पोषण प्रदान करते हैं।
भोजन का आकार
अपने भोजन के आकार और आवृत्ति को समायोजित करने से गर्भावस्था गैस के साथ समस्याओं को कम करने में भी मदद मिल सकती है सिर्फ तीन बड़े भोजन पर चिपकने से आपके पाचन तंत्र के लिए काम बढ़ जाता है, जिससे गैस के विकास के जोखिम बढ़ते हैं। इसके बजाय छोटे भोजन अधिक बार खाएं, जो न केवल गैस को कम करने में मदद करता है बल्कि आपके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है। इसका कारण यह है कि आप अपने रक्तप्रवाह में ग्लूकोज की एक और स्थिर, छोटी सी धारा शुरू कर रहे हैं, दिन के दौरान सिर्फ तीन बड़ी मात्रा के बजाय।
भोजन की स्थिति
जिस तरह से आप अपना भोजन खाते हैं, वह भी प्रभावित कर सकता है कि कितना गैस का उत्पादन होता है। जब आप झूठ बोलते हैं और खाने के समय बिताएं इसके बजाय, खाने के दौरान बैठने की स्थिति में बैठकर पाचन में मदद करने और गैस के खतरे को कम करने के तुरंत बाद बैठा रहें।
अन्य प्राकृतिक उपचार
गैस को कम करने में मदद करने के लिए कई अन्य खाएं और पीने की आदतों को पेश किया जा सकता है उदाहरण के लिए, आप कितनी तेजी से खाती हैं, धीमा करें जितना तेजी से आप खाते हैं, उतना ही अधिक होने की संभावना है कि आप अपने भोजन से हवा को निगल लेंगे, गैस में योगदान दे पाएंगे। एक कप या कांच से पेय का सेवन किया जाना चाहिए, न कि किसी कारण के लिए पुआल या स्क्वायर ढक्कन के माध्यम से, क्योंकि यह आपके द्वारा निगलने वाली हवा की मात्रा में वृद्धि कर सकता है। कार्बोनेट किए गए पेय और साथ ही किसी भी भोजन या पेय में सोर्बिटोल या अन्य कृत्रिम मिठास शामिल हैं, क्योंकि ये गैस में योगदान कर सकते हैं।
दवा
गंभीर गैस के लिए, आपके चिकित्सक को गैस-विरोधी दवा की सिफारिश की जा सकती है गैस के लिए ओवर-द-काउंटर दवा न लें, जब तक कि आपके डॉक्टर से न बताएं, क्योंकि यहां तक कि ओवर-द-काउंटर दवाओं का आपका गर्भावस्था पर असर पड़ सकता है।
