क्या विटामिन रास्पबेरी में हैं?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- विटामिन ए
- विटामिन सी < रोजाना 1 कप रोज़ाना रोज़ाना आपको 32. 2 मिलीग्राम विटामिन सी देगा जो दैनिक मूल्य का 50 प्रतिशत है। उपचार को बढ़ावा देने और शरीर को लोहे को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सहायता के लिए विटामिन सी का पर्याप्त सेवन करने के लिए आवश्यक है। विटामिन सी आपकी हड्डियों, त्वचा और संयोजी ऊतकों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
- रास्पबेरी के एक कप में 1. 7 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, जो कि दैनिक मूल्य का 1 प्रतिशत से भी कम है। बैक्टीरिया या वायरल स्रोतों से संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई भी आवश्यक है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है और थक्के को रोकता है। मेडलाइनप्लस सिफारिश करता है कि जो लोग रक्त में पतले या अन्य दवाएं लेते हैं, वे विटामिन ई पूरक आहार लेने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेंगे।
- रास्पबेरी के एक कप में 9। माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं, जो दैनिक मूल्य का लगभग 10% है। विटामिन के कर्फ्यूसिटी को अपनी धमनियों में होने से रोकने के लिए काम करता है, रक्त के थक्के को बढ़ावा देता है, आपकी हड्डियों को फ्रैक्चर से बचाता है, चोट लगने से रोकता है और यकृत कैंसर और प्रोस्टेट कैंसर दोनों के खिलाफ कुछ स्तर की सुरक्षा प्रदान करता है। विटामिन के विटामिन ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सिडेंट नहीं हैं, जबकि यह आपके शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव क्षति और सूजन से बचाने के लिए काम करता है।
जबकि रास्पबेरी मीठा और स्वादिष्ट हैं, वे विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स से भी भरे हैं जो आपके शरीर के लिए अच्छे हैं। रास्पबेरी विटामिन ए, सी, ई और के विटामिन ए, सी और ई का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं एंटीऑक्सिडेंट्स, जो नुकसान से कोशिकाओं को मुक्त कण के कारण सुरक्षित कर सकते हैं। नि: शुल्क कट्टरपंथी क्षति से कैंसर और हृदय रोग हो सकता है
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विटामिन ए
रास्पबेरी के एक कप में विटामिन ए के 41 IU शामिल हैं। यह 2, 000 कैलोरी आहार पर आधारित इस विटामिन के लिए दैनिक मूल्य का लगभग 4% है। विटामिन ए एक मोटा-घुलनशील विटामिन है जो आपकी आँखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, उचित कंकाल विकास में सहायता करता है, आपकी त्वचा के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देता है, सेलुलर विकास को बढ़ाता है और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने में मदद करता है। विटामिन ए की कमी से अंधेपन का कारण बन सकता है, समग्र प्रतिरक्षा और त्वचा की समस्या कम हो सकती है।
विटामिन सी < रोजाना 1 कप रोज़ाना रोज़ाना आपको 32. 2 मिलीग्राम विटामिन सी देगा जो दैनिक मूल्य का 50 प्रतिशत है। उपचार को बढ़ावा देने और शरीर को लोहे को अच्छी तरह से अवशोषित करने में सहायता के लिए विटामिन सी का पर्याप्त सेवन करने के लिए आवश्यक है। विटामिन सी आपकी हड्डियों, त्वचा और संयोजी ऊतकों के स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
विटामिन ईरास्पबेरी के एक कप में 1. 7 मिलीग्राम विटामिन ई होता है, जो कि दैनिक मूल्य का 1 प्रतिशत से भी कम है। बैक्टीरिया या वायरल स्रोतों से संक्रमण से लड़ने के लिए आपके शरीर को आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए विटामिन ई की आवश्यकता होती है। हृदय स्वास्थ्य के लिए विटामिन ई भी आवश्यक है क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं को बढ़ाता है और थक्के को रोकता है। मेडलाइनप्लस सिफारिश करता है कि जो लोग रक्त में पतले या अन्य दवाएं लेते हैं, वे विटामिन ई पूरक आहार लेने से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श लेंगे।
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