क्या विटामिन फेफड़ों में सूजन को कम करते हैं?

फेफड़े के सूजन से कई चिकित्सा स्थितियों का कारण हो सकता है सूजन अपने फेफड़ों के छोटे वायुमार्ग, वायु थैलों और केशिकाओं में होती है। लक्षण सबसे पहले सांस की थकान, थकान, भूख, वजन घटाने, सूखी खाँसी, परेशानी साँस लेने और छाती की असुविधा को कम करते हैं। सूजन के कारणों में पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थ, संयोजी ऊतक रोग, जीन और दवाएं शामिल हैं। यदि आप अपने फेफड़ों के बारे में चिंतित हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए, लेकिन कुछ विटामिन आपके फेफड़ों की रक्षा कर सकते हैं और सूजन को कम कर सकते हैं।

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विटामिन ई

विटामिन ई एक मोटा-घुलनशील विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट है जो आपके शरीर में मुक्त कण द्वारा निर्मित नुकसान को रोकता है। मुक्त कण भड़काऊ प्रतिक्रिया में शामिल जीनों को सक्रिय करने से फेफड़े की सूजन को बढ़ावा देते हैं। विटामिन ई आपके फेफड़ों में मुक्त कणों का सफाया करता है, सूजन और वायुमार्ग और फेफड़े के ऊतकों की सुरक्षा को सीमित करता है। वयस्कों को इस विटामिन दैनिक के 15 मिलीग्राम मिलना चाहिए। विटामिन ई वनस्पति तेल, नट, साबुत अनाज और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों में प्रचलित है।

विटामिन सी

आपके शरीर में फेफड़े के ऊतकों की मरम्मत और कोलेजन बनाने के लिए विटामिन सी की आवश्यकता होती है, आपके फेफड़ों में रक्त वाहिकाओं बनाने के लिए प्रयुक्त प्रोटीन। विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है और मुक्त कणों को नष्ट करके सूजन और ऊतक क्षति को कम करने में मदद करता है। यह विटामिन ई के एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव को भी पुनर्स्थापित करता है, जो एक मुक्त कट्टरपंथी पर अभिनय के बाद इसे एंटीऑक्सीडेंट गुण खो देता है। विटामिन सी आपकी प्रतिरक्षा बढ़ा देता है और वायरल और बैक्टीरिया संक्रमणों जैसे निमोनिया जैसे कि फेफड़े की सूजन का कारण बन सकता है। पुरुषों को 90 मिलीग्राम विटामिन सी की जरूरत होती है और महिलाओं को प्रति दिन 75 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। इस विटामिन का सबसे अच्छा स्रोत खट्टे फलों और रस, मिर्च मिर्च, कीवी, टमाटर, ब्रोकोली, आलू और पालक हैं।

विटामिन डी

एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी आवश्यक है विटामिन डी की कमी का कारण दमयुक्त फेफड़ों के रोगों जैसे अस्थमा, सिस्टिक फाइब्रोसिस, पुरानी प्रतिरोधी फुफ्फुसीय रोग और श्वसन संक्रमण के साथ जुड़ा हुआ है, 2011 में प्रकाशित एक लेख के अनुसार "क्लिनिकल न्यूट्रिशन में अग्रिम। "1 9 से 50 साल के वयस्कों को इस विटामिन दैनिक की 600 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों की जरूरत है। लीनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के मुताबिक, आपकी त्वचा को विटामिन डी बनाने की आपकी त्वचा को उत्तेजित करती है और आपकी ज़रूरत हो सकती है। इस पोषक तत्व के खाद्य स्रोतों में सैल्मन, अंडे का जौ और फोर्टिफाइड दूध, अनाज और संतरे का रस शामिल हैं।

विटामिन ए

विटामिन ए रोगक्षमता में अपनी भूमिका के कारण आपके फेफड़ों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। श्वेत रक्त कोशिकाओं के विकास के लिए आवश्यक है जो संक्रमण से लड़ते हैं जो फेफड़ों की सूजन के कारण होता है। मुकास कोशिकाओं को आपके वायुमार्गों की रेखा मिलती है और वे वायरस या बैक्टीरिया के खिलाफ अपना पहला बचाव है, और विटामिन ए इन कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है।पुरुषों को इस विटामिन दैनिक की 3, 000 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों और महिलाएं 2, 333 अंतर्राष्ट्रीय इकाइयां मिलनी चाहिए। पीले, नारंगी और हरी सब्जियों में विटामिन ए होता है क्योंकि कॉड लिवर तेल और अंडे होते हैं।