मट्ठा प्रोटीन और बाल रेग्रोथ

मेओक्लिनिक कहते हैं, हर दिन लगभग 50 से 100 किस्म के बाल बाल खो देते हैं। कॉम। आपके बालों को स्वाभाविक रूप से विकास, आराम और हानि चक्र के माध्यम से जाना जाता है, साथ ही खोए हुए किस्में को बदलने के लिए नए किस्में बढ़ रहे हैं। लेकिन अगर आप ध्यान दे रहे हैं कि आपके बालों को ज़्यादा गहराई से या कमजोर पड़ने पर ध्यान दिया जाता है, आहार संबंधी कारक खेल सकते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम में कहा गया है कि पोषक तत्वों की कमी बालों के झड़ने का कारण बन सकती है, विशेष रूप से अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन मट्ठा प्रोटीन, एक लोकप्रिय प्रोटीन पूरक, इस स्थिति में सहायक हो सकता है।

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मट्ठा प्रोटीन क्या है?

मट्ठा एक प्रकार का प्रोटीन दूध में पाया जाता है। Urbana-Champaign McKinley स्वास्थ्य केंद्र में इलिनोइस विश्वविद्यालय के अनुसार, आपका शरीर किसी अन्य प्रकार की प्रोटीन से बेहतर मट्ठा प्रोटीन को अवशोषित करता है। इस कारण से, मट्ठा पूरक पाउडर, सलाखों और पेय के लिए एक लोकप्रिय प्रोटीन है। मट्ठा प्रोटीन पाउडर भी कई सुपरमार्केट, दवाइयों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार पर उपलब्ध है; इसे आसानी से अपने पेय, भोजन या नाश्ते के लिए लगभग 20 से 26 ग्राम प्रोटीन जोड़ने के लिए दूध, रस, सैंड्री, दलिया या दही में मिश्रित किया जा सकता है। मट्ठा प्रोटीन पेय और बार नाश्ते या पोस्ट-कसरत वसूली पेय पदार्थों के रूप में विपणन किया जाता है, और उनकी प्रोटीन सामग्री में भिन्न होता है विवरण के लिए उत्पाद लेबल की जांच करें

प्रोटीन और बालों

पोषण विशेषज्ञ जोनी डोब्स, पीएचडी, सीएनएस और एलन टीचरल, पीएचडी, सीएनएस, के अनुसार, बाल काफी हद तक प्रोटीन से बना है। मोनो में हवाई इसलिए, पर्याप्त प्रोटीन का सेवन आपके बाल की उचित वृद्धि और पुनर्जीवित करने के लिए आवश्यक है। Urbana-Champaign McKinley स्वास्थ्य केंद्र में इलिनिओस विश्वविद्यालय ने नोट किया कि प्रोटीन की मात्रा के लिए सामान्य सिफारिश 0 है। प्रत्येक वजन के प्रत्येक किलो वजन के लिए 8 ग्राम प्रोटीन। हालांकि, प्रशिक्षण में एथलीटों को और अधिक की आवश्यकता हो सकती है।

सुरक्षा और साइड इफेक्ट्स

मट्ठा प्रोटीन को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है हालांकि, अन्य खुराक के साथ, मट्ठा प्रोटीन प्रतिकूल साइड इफेक्ट और कुछ व्यक्तियों के लिए समस्याग्रस्त दवा बातचीत कर सकते हैं। मायो क्लिनीक। कॉम में कहा गया है कि मट्ठा प्रोटीन कम रक्त शर्करा, कम रक्तचाप और कुछ लोगों में खून बह रहा हो सकता है, और यदि आपके पास दूध एलर्जी है, तो गर्भवती हो या स्तनपान कर रहे हैं। मट्ठा प्रोटीन की खुराक लेने से पहले हमेशा चिकित्सकीय अनुमोदन के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।

विचार

प्रोटीन की कमी के बावजूद बालों के झड़ने और पतली होने के कई अन्य संभावित कारण मौजूद हैं अत्यधिक तनाव, हाइपोथायरायडिज्म, अन्य हार्मोन असंतुलन, बीमारी या सर्जरी, तेजी से वजन घटाने और अन्य पोषक तत्वों की कमी भी असामान्य बालों के झड़ने में योगदान कर सकते हैं। यदि आप बालों के झड़ने और regrowth के बारे में चिंतित हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श करें वह थायराइड विकार जैसी समस्याओं से इनकार करने के लिए परीक्षण करने का प्रयास कर सकती है।यदि आपके बालों के झड़ने पोषण की कमी के साथ जुड़ा हुआ है, तो आपका चिकित्सक या एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आवश्यक आहार परिवर्तनों को निर्धारित करने में मदद कर सकता है।