जो मांसपेशियों रोइंग मशीनों को लक्षित करते हैं?

एक रोइंग फिटनेस मशीन कम प्रभाव वाले कसरत के लिए अनुमति देता है यह न केवल तीव्र हृदयवाही पेश करता है, बल्कि यह कई मांसपेशियों को लक्षित करने और टोन करने के लिए काम करता है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन (एसीएसएम) के अनुसार, रोइंग व्यायाम का एक तरीका है जिसमें ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को शामिल किया गया है। नियमित रोइंग कसरत शरीर के कुछ प्रमुख मांसपेशियों में पेशी की ताकत और धीरज विकसित करने में मदद कर सकती है।

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पीठ की मांसपेशियों को काफी रोइंग मशीन द्वारा लक्षित किया जाता है विशेष रूप से, ट्रेपेजियस, रमोज़िदम और लेटिसिमस डोरसी मांसपेशियों ट्रेपेजियस और रमोपोइड्स को एक साथ स्थिर करने और पीछे हटाना, या एक साथ खींचने के लिए कार्य करना, कंधे ब्लेड लेटिसिमस डोरसी एक शक्तिशाली मांसपेशी है जो एक शक्ति स्ट्रोक में हाथ नीचे लाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसा कि तैराकी और रोइंग में देखा गया है।

हथियार

दांतों के दौरान बांह क्षेत्र बड़े पैमाने पर उपयोग किया जाता है आपके पीछे की तरफ तहखाने मांसपेशियों को सक्रिय कर रहे हैं और ऊपरी शरीर के रोइंग गति को पूरा करने के लिए पीठ की मांसपेशियों के साथ एकजुट में काम करते हैं। द्विपक्षीय और बाहरी बाहों को भी हाथ के प्रत्येक बल के साथ लक्षित कर रहे हैं।

कोर

यदि आप रोइंग के दौरान उचित फॉर्म का उपयोग कर रहे हैं, तो आपका मूल पूरे कसरत में व्यस्त है। आपके पेट की मांसपेशियां रोइंग मशीन के लिए आवश्यक शक्तिशाली आंदोलनों के लिए महत्वपूर्ण हैं और एक तरल गति में आंदोलन को पूरा करने के लिए अपने ऊपरी और निचले शरीर के समन्वय में एक महत्वपूर्ण घटक भी हैं।

पैर

पैरों के क्वैड्रैप्स और मैथुन की मांसपेशियों को रोइंग कसरत के दौरान निरंतर गति होती है। आपके पैर आंदोलन के खींचने के चरण में अपने शरीर को आगे बढ़ाने के लिए काम करते हैं। रोइंग मशीन पर कसरत के बाद, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके पैरों का उपयोग पूरी तरह से किया गया है।