फल और सब्जी खाने से दस्त क्यों होता है?
विषयसूची:
- दिन का वीडियो
- रिश्ते> कई फलों और सब्जियां फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करती हैं यद्यपि फाइबर सबसे स्वस्थ आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह आपकी आंत में गतिविधि बढ़ाता है, जो दस्त और संबंधित लक्षण जैसे पेट में दर्द हो सकता है। विदेशी देशों में कच्चे फलों और सब्जियों को खाने से यात्री के दस्त का कारण बन सकता है - एक ऐसी स्थिति जिसने 20 से 50 प्रतिशत अंतरराष्ट्रीय यात्रियों को प्रभावित किया है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार। फलों और सब्जियों में खुद को यात्री के दस्त का कारण नहीं है, लेकिन जिन संक्रामक एजेंटों में वे शामिल हैं, वे कर सकते हैं।
- अपने दस्त के लक्षण मौजूद हैं, जबकि कम फाइबर सेवन बनाए रखने के लिए, सूखे फल, रोटी का रस, कच्चे फल और सब्जियां, अंडे से पकाए हुए सब्जियों और मटर, मसूर सहित सूखे फलियां से बचें। सूखे सेम। यात्री के दस्त के लिए अपना जोखिम कम करने के लिए, सड़क विक्रेताओं से खरीदे गए फलों और सब्जियों से बचें, विशेष रूप से विक्रेताओं द्वारा खुली वस्तुओं।
- आमतौर पर, आप सबसे अच्छी तरह से पके हुए सब्जियां और डिब्बाबंद और पकाए गए फलों को खाल, बीज या झिल्ली के बिना आसानी से भस्म कर सकते हैं जब तक आपके लक्षण कम नहीं होते। फलों और सब्जियों के रस के साथ छोटे या कोई गूदा थोड़ा फाइबर होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट की बहुमूल्य मात्रा प्रदान करते हैं - जो आपके शरीर को ठीक करने की क्षमता का समर्थन करते हैं - और पानी, जो निर्जलीकरण के विरुद्ध सुरक्षा करता है। दस्त से खोने वाले तरल पदार्थ को पुन: भरना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके लक्षण गंभीर हैं यात्रियों की दस्त, फसल और सब्जियों को खपत से पहले स्वयं को रोकने में मदद करने के लिए, सीडीसीपी का सुझाव देता है।
- डायरिया को खराब कर सकते हैं अन्य खाद्य पदार्थों में वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल हैं - जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ और फैटी मांस - और डेयरी उत्पादों अन्य उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ, जैसे पूरे अनाज ब्रेड, चोकर मफिन और पॉपकॉर्न, समान प्रभाव हो सकते हैं। जब आपके लक्षण शिखर, तरल पदार्थ के साथ चिपकाएं - सेले और नाशपाती के रस के अलावा जेलेटिन, पानी और शुद्ध रस सहित। जैसा कि आपका लक्षण कम हो जाते हैं, धीरे-धीरे नरम, कम-फाइबर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करेंमूल्यवान विकल्पों में सोडा पटाखे, सादे सफेद टोस्ट, बेक्ड चिकन स्तन और अंडे शामिल हैं।
रोज़ाना कम से कम तीन बार ढीले दस्त का अर्थ है कि आपको दस्त होता है तीव्र डायरिया - जो सामान्य है, राष्ट्रीय पाचन रोग सूचना क्लीरिंगहाउस के अनुसार - आम तौर पर एक से दो दिन तक रहता है और अपने दम पर कम होता है। क्रोनिक डायरिया - जो पिछले चार सप्ताह या उससे अधिक समय तक - एक पाचन विकार से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या क्रोहन रोग की तरह हो सकता है हालांकि फल और सब्जियां स्वयं आमतौर पर दस्त का कारण नहीं बनती हैं, वे आपके लक्षणों में योगदान कर सकते हैं। अपनी स्थिति पर भोजन के प्रभावों के बारे में अधिक जानने के लिए, अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से बात करें
दिन का वीडियो
रिश्ते> कई फलों और सब्जियां फाइबर की महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करती हैं यद्यपि फाइबर सबसे स्वस्थ आहार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, यह आपकी आंत में गतिविधि बढ़ाता है, जो दस्त और संबंधित लक्षण जैसे पेट में दर्द हो सकता है। विदेशी देशों में कच्चे फलों और सब्जियों को खाने से यात्री के दस्त का कारण बन सकता है - एक ऐसी स्थिति जिसने 20 से 50 प्रतिशत अंतरराष्ट्रीय यात्रियों को प्रभावित किया है, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार। फलों और सब्जियों में खुद को यात्री के दस्त का कारण नहीं है, लेकिन जिन संक्रामक एजेंटों में वे शामिल हैं, वे कर सकते हैं।
समस्या किस्मोंअपने दस्त के लक्षण मौजूद हैं, जबकि कम फाइबर सेवन बनाए रखने के लिए, सूखे फल, रोटी का रस, कच्चे फल और सब्जियां, अंडे से पकाए हुए सब्जियों और मटर, मसूर सहित सूखे फलियां से बचें। सूखे सेम। यात्री के दस्त के लिए अपना जोखिम कम करने के लिए, सड़क विक्रेताओं से खरीदे गए फलों और सब्जियों से बचें, विशेष रूप से विक्रेताओं द्वारा खुली वस्तुओं।
स्वीकार्य किस्मोंआमतौर पर, आप सबसे अच्छी तरह से पके हुए सब्जियां और डिब्बाबंद और पकाए गए फलों को खाल, बीज या झिल्ली के बिना आसानी से भस्म कर सकते हैं जब तक आपके लक्षण कम नहीं होते। फलों और सब्जियों के रस के साथ छोटे या कोई गूदा थोड़ा फाइबर होते हैं और एंटीऑक्सिडेंट की बहुमूल्य मात्रा प्रदान करते हैं - जो आपके शरीर को ठीक करने की क्षमता का समर्थन करते हैं - और पानी, जो निर्जलीकरण के विरुद्ध सुरक्षा करता है। दस्त से खोने वाले तरल पदार्थ को पुन: भरना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपके लक्षण गंभीर हैं यात्रियों की दस्त, फसल और सब्जियों को खपत से पहले स्वयं को रोकने में मदद करने के लिए, सीडीसीपी का सुझाव देता है।
अतिरिक्त आहार सुझाव
