एक दूसरी बेबी के बाद अपनी गर्भावस्था निकाय

गर्भावस्था आम तौर पर कम रहस्यमय और तंत्रिका के चारों ओर दूसरी बार घूमती है। आप cravings, संकुचन और श्रम और प्रसव के माध्यम से किया गया है, ताकि आपको पता होना चाहिए कि क्या उम्मीद है। आपकी दूसरी गर्भावस्था के बाद आपके शरीर में जिस तरह से बदलाव आया है, वह आश्चर्यचकित हो सकता है एक और बच्चे को ले जाना अक्सर आपकी मांसपेशियों को कम कर देता है, जिससे आप को आकार में वापस लेना कठिन होता है परिवर्तनों की आशंका से, आप एक नए कार्यक्रम पर वजन कम करने के लिए स्वस्थ आहार और दैनिक व्यायाम का उपयोग करने के लिए तैयार रहेंगे।

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लूसर मांसपेशियों

आपकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, आपकी मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से कमजोर पड़ना होता है, जिसका अक्सर मतलब है कि आप अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान कम कर लेंगे। बढ़ाए हुए मांसपेशियों और त्वचा में त्वचा के परिणामों पर जोड़ा तनाव, इतना अधिक खिंचाव के निशान एक संभावना है, भले ही आप उन्हें अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान नहीं देखा था Looser मांसपेशियों का मतलब है कि जब तक आप अपनी गर्भावस्था के दौरान चतुराई से अभ्यास नहीं करते, तो आप के लिए अपने पूर्व गर्भावस्था के आकार वापस पाने के लिए मुश्किल हो सकता है कुछ मामलों में, त्वचा और मांसपेशियों को इतना बढ़ाया जाता है कि आपका आकार स्थायी रूप से बदल गया है

श्रोणि दबाव

अपनी पहली गर्भावस्था के दौरान, आपकी पैल्विक मांसपेशियों पर दबाव को तना हुआ, नई माँ की मांसपेशियां आपकी दूसरी गर्भावस्था के दौरान, आपके पैल्विक मांसपेशियों पर दबाव का अधिक प्रभाव पड़ता है, खासकर जब असंयम को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जाता है। आपकी दूसरी गर्भावस्था के बाद असंयम एक आम घटना है। कगेल व्यायाम कमजोर श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं, लेकिन कुछ महिलाओं को कई गर्भधारण से स्थायी रूप से नुकसान की मरम्मत के लिए सर्जरी की जरूरत है

थकावट और थकान

आपकी मांसपेशियों और आकृति एकमात्र गर्भधारण से प्रभावित होने वाले शरीर का एकमात्र मुद्दा नहीं है अपने दूसरे श्रम और प्रसव के बाद, आपको पता चल जाएगा कि आपके बच्चे की डिलीवरी के बाद दिन, सप्ताह और महीनों में मुश्किल समय के परिणामस्वरूप थकान के साथ काम किया जाता है। दो बच्चों के साथ, आप रात को एक बच्चे की देखभाल कर रहे हैं और दिन आपके दूसरे बच्चे को ध्यान में रखते हुए। जितनी बार आप कर सकते हैं और मदद प्राप्त कर सकते हैं यदि आपका थकान आपके लिए ध्यान केंद्रित करने या तार्किक निर्णय लेने के लिए कठिन बना देता है।

नियमित व्यायाम

यह संभव है कि आपके पहले बच्चे के बाद, व्यायाम को दैनिक प्राथमिकता बनाने के लिए व्यवस्था करना आसान हो गया था दुर्भाग्य से, एक बच्चा होने के बाद समय की कमी आपको व्यायाम करने की मात्रा को सीमित कर सकती है, जिससे आप अपने शरीर की सामान्य स्थिति के बारे में और भी निराश हो सकते हैं। प्रतिदिन व्यायाम के 30 मिनिट कम होने पर 10 मिनट की बढ़ोतरी में टूटने के लिए अधिक प्रबंधनीय होता है। बाहर चलने के लिए जाएं, अपने बच्चों को निपुणता दें या अपने बड़े बच्चे को फुटबॉल के खेल में "पाश में" रहने के लिए पूरी ताकत प्रशिक्षण दें, जब तक आपके पास टोन अप करने के लिए अधिक समय न हो।