एक ठंडे के लिए जस्ता खुराक

हालांकि जस्ता आपके शरीर में अपेक्षाकृत छोटी मात्रा में पाए जाने वाला खनिज है, इसमें सामान्य सर्दी की गंभीरता और अवधि को कम करने में आवेदन हो सकते हैं। वायरस से होने पर, आम ठंड को पारंपरिक रूप से इलाज करना मुश्किल माना जाता है, और मरीजों को संक्रमित रस और इबुप्रोफेन जैसे लक्षणों को कम करने के लिए ठंड को रोकने के लिए सलाह दी जाती है। चूंकि जस्ता आपकी सर्दी को कम करने में मदद कर सकता है, इसलिए समझना महत्वपूर्ण है कि इसके संभावित लाभों का अनुभव करने के लिए कितनी मात्रा लेनी है।

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अनुसंधान

हालांकि कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जस्ता आम सर्दी को कम नहीं करता है, सिस्टमैटिक समीक्षा के कोक्रेन डाटाबेस की समीक्षा ने पाया कि जस्ता लोजेंज "न्यू यॉर्क टाइम्स" के मुताबिक, सर्दी के लक्षणों का सामना करने के पहले 24 घंटों में एक दिन या उससे अधिक समय तक सर्दी की अवधि कम हो सकती है। "इसके अतिरिक्त, जस्ता लोजेंग लेना एक ठंड की गंभीरता को कम करने के लिए दिखाया गया है।

खुराक विवाद

कोक्रेन अध्ययन से अनुपस्थित अनुपस्थित है एक ठंड का इलाज करते समय जस्ता के लिए उचित खुराक के बारे में एक सिफारिश है द न्यू यॉर्क टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में कोचरेन के अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ। मेन्नु सिंह ने कहा, "सभी पर, ऐसा लगता है कि जस्ता का आम सर्दी को नियंत्रित करने में असर है"। "" लेकिन फिर भी खुराक के बारे में आम सहमति बनानी चाहिए "

संभावित डोज़

ज़िंक या वर्तमान में लेने वाली दवाओं में हस्तक्षेप नहीं करने के लिए ज़िंक सुनिश्चित करने के लिए ज़िन्द या कोई पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें। जब आप अपने चिकित्सक की अनुमति प्राप्त कर लेंगे, जैसे ही आप ठंडा लक्षण, जैसे नाक, खुजली वाली आँखें या छींकने का अनुभव करते हैं, तो जस्ता लेना शुरू करें। मिसौरी विश्वविद्यालय के विश्वविद्यालय ने हर दो घंटे में 13. 3 से 23 मिलीग्राम जस्ता के बीच लेने की सिफारिश की है, जबकि आपके पास ठंड के लक्षण हैं। विश्वविद्यालय इस खुराक को एक सप्ताह से अधिक समय तक लेने की सिफारिश नहीं करता है, जब तक कि आपके चिकित्सक ने इसकी सिफारिश नहीं की है।

साइड इफेक्ट्स

मिसौरी एक्सटेंशन के अनुसार, अतिरिक्त जस्ता सेवन से संबंधित प्रतिकूल दुष्प्रभाव संभव है। इसमें आपके मुँह में एक परेशान पेट या अप्रिय स्वाद शामिल हैं जस्ता की उच्च मात्रा में लेना, जैसे ठंड के लिए सुझाए गए खुराक, आपके शरीर की तांबे को अवशोषित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। परिणामस्वरूप, आप जस्ता लेते समय अपने तांबे सेवन में वृद्धि करना चाह सकते हैं। प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक की खुराक लेने के लिए प्रतिकूल साइड इफेक्ट्स के साथ जुड़ा हुआ है, जैसे कि प्रोस्टेट कैंसर के बढ़ते जोखिम और दब गए प्रतिरक्षा प्रणाली फ़ंक्शन। चूंकि ठंड को लगभग सात दिनों से ज्यादा नहीं रहना चाहिए, इस समय के बाद जस्ता पूरकता को समाप्त करना आपको प्रतिकूल प्रभावों से बचने में मदद करनी चाहिए।