5 स्वास्थ्य आत्म-जांच प्रत्येक लड़के को क्या करना चाहिए

चिकित्सकों के लिए वार्षिक यात्राओं के बीच बहुत कुछ हो सकता है - खासकर क्योंकि आधे से अधिक आदमियों ने वार्षिक को छोड़ दिया है शारीरिक चिकित्सकों की अमेरिकी अकादमी के अनुसार शारीरिक परीक्षाएं

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मैसाचुसेट्स के बर्लिंगटन में लाहे क्लिनिक में पुरुषों के स्वास्थ्य विशेषज्ञ ब्रुस बी कैंपबेल, एमडी, "आप महान महसूस कर सकते हैं, लेकिन फिर भी हत्यारा संख्याएं हैं"। "किलर" इस ​​उदाहरण में एक अच्छी बात नहीं है। यही कारण है कि नियमित आत्म-परीक्षाएं करना बहुत महत्वपूर्ण है।

और माफ करना, लड़कों, एक वृषण कैंसर आत्म परीक्षा चेक में अपने vitals रखने के लिए पर्याप्त नहीं है।

सिर से पैर की अंगुली तक, छोटे बदलाव गंभीर चिकित्सा स्थितियों के लाल झंडे हो सकते हैं-जो आपके डॉक्टर को ASAP लेते हैं।

सुबह की दिनचर्या का हिस्सा बनने के लिए यहां सबसे आश्चर्यजनक (और आसान और तेज़) आत्म-जांच हैं

1। अपने बाल की जाँच करें

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घटती हुई सिरदर्द प्रतिष्ठित (हम कसम खाता हूँ!) दिखता है, लेकिन अगर आपके बाल झुंड में आ रहे हैं तो यह तनाव के कारण हो सकता है। फोटो क्रेडिट: रिचर्ड ड्यूरी / स्टोन / गेटी इमेज्स

अपने बालों को करीब से देखें

यदि आप देख रहे हैं: आपके बाल धब्बे में गिरते हैं

इसका मतलब यह हो सकता है: जबकि एक घटता हुआ सिरदर्द सिर्फ प्रकृति को अपनी बात कर रहा है (माफ करना!), आपके बाल झुकाव में बाहर आ रहे हैं, तनाव कम हो सकते हैं, कैंपबेल कहते हैं। तनाव हार्मोन सफेद रक्त कोशिकाओं को बाल follicles पर हमला कर सकते हैं, अपने किस्में ना-बढ़ते मोड में डाल कर।

अधिक क्या है, जब आपके बाल विकास बंद हो जाता है, यह आसानी से झुकाव में आ सकता है जब तलाशी या वर्षा कष्टप्रद होने पर, यह वास्तव में एक बड़ी समस्या का एक लक्षण है, क्योंकि पुरानी तनाव हृदय रोग से लेकर स्मृति तकलीफ के सभी जोखिमों को बढ़ा सकती है, कैंपबेल कहते हैं।

यूपी का पालन कैसे करें: समझें कि "तनाव" एक ही बात नहीं है। यह एक प्रतिक्रिया है - बाहरी जीवन कारकों पर आपकी प्रतिक्रिया। यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपको "तनाव" लगता है "व्यायाम और ध्यान जैसे तनाव प्रबंधन तकनीकों के बारे में अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से बात करें यदि आपके पास एक चिंता विकार है, तो इन पेशेवरों को यह पता लगा सकते हैं और दवाओं को लिख सकते हैं ताकि किनारे को दूर कर सकें।

और अपनी तनाव की आदत को खटखटाते समय आपके बाल बढ़ने में मदद मिलेगी, आप लोहे, ओमेगा -3 फैटी एसिड और विटामिन बी 12 जैसे स्वस्थ बालों के पोषक तत्वों के बहुत सारे होने से चीजों को तेज कर सकते हैं। ब्रोकोली और सामन दोनों बालों के पूरे सिर के लिए बहुत अच्छा दांव हैं।

2। अपने स्तनों की जांच करें (हां, दोस्तों, आप हैं!)

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यह गंभीर सामान है, लेकिन आपको इसके बारे में एक सफेद दीवार के खिलाफ सभी नाटकीय रूप से नहीं मिलना पड़ता है। हम इसे प्राप्त करते हैं, आप उन्हें पेक्स कहते हैं! फोटो क्रेडिट: जिम जॉर्डन फ़ोटोग्राफ़ी / फोटोग्राफर की पसंद / गेट्टी छवियां

अपने स्तनों पर एक नज़र डालें, पेक्स की गलती करें

यदि आप देख रहे हैं: एक दूसरे से बड़ा हो रहा है या ढेलेदार या असमान रूप से बढ़ रहा है

इसका अर्थ हो सकता है: हम इसे प्राप्त करते हैं, आप उन्हें पेक्स कहते हैं लेकिन वे अभी भी स्तन के ऊतक होते हैं, और इसका मतलब है कि वे विकसित कर सकते हैं-आपने यह अनुमान लगाया- स्तन कैंसर

पुरुष स्तन कैंसर का लगभग 2, 140 मामलों का सालाना निदान होता है, जबकि स्तन आत्म-परीक्षाएं एक अच्छा विचार है क्योंकि पुरुषों नियमित रूप से मैमोग्राम प्राप्त नहीं करते हैं। "पुरुषों में स्तन कैंसर का निदान आमतौर पर बाद के राज्य में होता है, और यही इसलिए कि हम इसे अनदेखा करते हैं," कैंपबेल कहते हैं।

महीने में एक बार के बारे में, जब तक कि आप शॉवर में स्क्रबिंग कर रहे हैं, अपने स्तनों के आकार में किसी भी बदलाव की तलाश करें, गांठों (अपनी गड्ढों के आसपास) के लिए महसूस करें, और अपने रंग या आकार में कोई भी बदलाव ध्वज करें निपल्स।

यूपी का पालन कैसे करें: परीक्षा के लिए अपने चिकित्सक को देखें यदि कुछ संदेहास्पद लगता है, तो वह त्वचा के नीचे क्या हो रहा है, यह देखने के लिए मैमोग्राम या अल्ट्रासाउंड का आदेश दे सकता है और जब स्तन कैंसर आपके मन में है, तो अपने परिवार के पेड़ को देखें अमेरिकी कैंसर सोसायटी के अनुसार, कैंसर का विकास करने वाले पांच में से एक व्यक्ति के पास एक करीबी पारिवारिक इतिहास है।

3। अपनी स्ट्रीम की जांच करें

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यह आदमी पुरुषों के कमरे में एक अजीब नृत्य क्यों कर रहा है? उनकी शून्य समस्या थी जब उन्होंने अपनी धारा की जांच की इसके अलावा, वह सिर्फ वह आदमी है फोटो क्रेडिट: एपिक्युरियन / वीटा / गेटी इमेज्स

अगली बार जब आप पेशाब ले रहे हों तो थोड़ा ध्यान दें

यदि आपके पास: मुसीबत पेशाब

इसका मतलब हो सकता है: मूत्राशय शर्म को दोष देना बंद करो कैम्पबेल का कहना है कि आपके बाथरूम की समस्याएं बढ़े हुए प्रोस्टेट ग्रंथि के कारण हो सकती हैं, जो कैंसर का संकेत हो सकती हैं। कैसे? यहाँ एक त्वरित शरीर रचना सबक है: प्रोस्टेट ग्रंथि पुरुष मूत्रमार्ग के ऊपरी हिस्से के चारों ओर से घेरे हैं, इसलिए यदि यह बढ़ता है या विकास विकसित होता है, तो यह आसानी से मूत्र प्रवाह को कम कर सकता है, जिससे इसे शुरू करना, रोकना, ।

यूपी का पालन कैसे करें: यह प्रोस्टेट परीक्षा के लिए समय है अमेरिकी कैंसर सोसायटी के मुताबिक, छह साल के एक व्यक्ति को अपने जीवनकाल में प्रोस्टेट कैंसर मिलेगा। और 36 पुरुषों में से एक के रूप में इस रोग से मर जाएगा, शुरुआती निदान महत्वपूर्ण है।

लेकिन इससे पहले कि आप अजीब हो जाएं, यह याद रखें: एक बढ़े हुए प्रोस्टेट का मतलब यह नहीं है कि आपको जरूरी कैंसर है। नैदानिक ​​स्वास्थ्य संस्थान के अनुसार, सौम्य प्रोस्टेट के विस्तार का कारण पता नहीं है, 40 से अधिक आयु के पुरुषों की हालत का अनुभव है।

एक डिजिटल रेशनल परीक्षा या रक्त परीक्षण यह निर्धारित कर सकता है कि आपको बायोप्सी के साथ आगे बढ़ने की ज़रूरत है या नहीं।

4। अपना मुँह जांचें

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यदि आप पॉपकॉर्न को पकड़ने के लिए अपना मुंह खोल सकते हैं, तो आप आईने में शीघ्रता से इसे जांचने के लिए अपना मुंह खोल सकते हैं। फोटो क्रेडिट: पीटर ओ टूउल / मोमेंट / गेटी इमेज

खोलो और एक दर्पण में देखें

यदि आप देख रहे हैं: एक नई पीड़ादायक या टक्कर जो दूर नहीं जाती।

इसका मतलब यह हो सकता है: इसे सिर्फ एक गड़बड़ी नासूर पीड़ा के रूप में चाक न करें। आपके मसूड़ों, जीभ, गले या होंठों पर एक पीड़ादायक या टक्कर कैंसर हो सकता है।

अमेरिकी कैंसर सोसायटी के मुताबिक, 40, 250 लोग, जिनमें से ज्यादातर पुरुष होंगे-इस वर्ष मौखिक कैंसर पाएंगे।अनुसंधान बताता है कि पुरुषों में पुरुषों के लिए मौखिक कैंसर दो बार आम है, संभवतः कैंसर से होने वाली एचपीवी संक्रमणों की वजह से, जो पुरुषों में परीक्षण नहीं किया जा सकता।

यूपी का पालन कैसे करें: परीक्षा के लिए अपने चिकित्सक या दंत चिकित्सक को फोन करें यदि वह या कुछ भी संदिग्ध देखता है या महसूस करता है, तो बायोप्सी कोशिकाओं के लिए विशेष डाई, लाइट या ब्रश का उपयोग करने वाले अन्य परीक्षण (चिंता न करें, यह अपेक्षाकृत पीड़ारहित है) यह पता लगाने में सहायता कर सकता है कि असामान्यता क्या है।

5। अपनी कमर की जांच करें

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क्या आपकी कमर 37 इंच से अधिक है? पेट वसा को मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है फोटो क्रेडिट: ओजो इमेज्स / ओजो इमेज / गेट्टी इमेज्स

एक माप टेप लें और पेट बटन पर अपनी कमर के चारों ओर अपना रास्ता लपेटें।

यदि आप देख रहे हैं: 37 इंच से अधिक की परिधि

इसका अर्थ हो सकता है: आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: बड़े कमर, बड़े पैंट और संभवतः मधुमेह और हृदय रोग कैम्बबेल कहते हैं, "पेट फैट एक फैक्ट्री की तरह कार्य करता है, जहां 24/7 है, यह भड़काऊ रस पैदा कर रहा है जो मधुमेह और हृदय रोग के खतरे को बढ़ा सकता है।"

तीन पुरुषों में से एक से अधिक हृदय रोग का एक प्रकार है और 11. 20 प्रतिशत और उम्र के 8 प्रतिशत पुरुषों में मधुमेह है और अधिक वजन दोनों के लिए एक मुख्य जोखिम कारक है। सबसे सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए, टेप को मापने के लिए टेप या स्ट्रिंग का उपयोग करें और अपने पेट के ऊपर बस अपने कमर के चारों ओर लपेटें। और खुद को एहसान करो - धोखा मत करो

यूपी का पालन कैसे करें: स्लिम डाउन! कमर का आकार कम करने से हृदय रोग और मधुमेह के विकास की संभावनाओं में काफी कटौती हो सकती है, कैंपबेल कहते हैं।

इसके अलावा, आपको अपने चिकित्सक से किसी भी अन्य जोखिम वाले कारकों के बारे में बात करनी चाहिए, भले ही आपको लक्षण-मुक्त लगता हो। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, कोरोनरी हृदय रोग से अचानक मरने वाले पुरुषों का आधा लक्षण नहीं है।