शाकाहारी और पालेओ धुएँ वाली पूरी भुनी भुनी पकाने की विधि
विषयसूची:
- सेवा 4
- 4 कप ओकरा
- 1 400 डिग्री से पहले ओवन ओवन। 2 चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट और उस पर जगह ओकरा लें। ओकरा पर शेष सामग्री डालो और तेल और सीजन को फैलाने के लिए चारों ओर हिलाओ। 3 भूनें 20 मिनट तक भूनें, जब तक भेंक पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है और कुछ भूरे रंग के धब्बे होते हैं।
- 84 कैलरीज प्रति सेवा
- 5 जी फैट
- उपायों
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- 10 कम-कार्ब नाश्ता जो कि आप को भरें
- मसालेदार फूलगोभी पंख कैसे करें
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 20 मीटर
- कुल
- 25 मी < ओकरा में रिबोफ़्लिविन, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन बी -6 और एक है ज्यादातर लोगों के अनुसार, सुंदर yucky बनावट जब आप ओकरा में कटौती करते हैं, तो कटौती एक "कीचड़" बनाता है जो कि गम्बो जैसी स्टॉज के लिए एक उपयोगी मोटाई है लेकिन चूंकि यह बनावट अप्राप्य हो सकती है, उन्हें भुना हुआ भुनाता है, जो उन्हें कीचड़ से मुक्त रखता है।
सेवा 4
4 कप ओकरा
- 1 1/2 चम्मच एवोकैडो तेल
- 1/2 चम्मच मसाला - स्मोक्ड पेपरिका
- 1/4 टीएसपी लहसुन सागर नमक
- दिशाएं
1 400 डिग्री से पहले ओवन ओवन। 2 चर्मपत्र कागज के साथ एक कुकी शीट और उस पर जगह ओकरा लें। ओकरा पर शेष सामग्री डालो और तेल और सीजन को फैलाने के लिए चारों ओर हिलाओ। 3 भूनें 20 मिनट तक भूनें, जब तक भेंक पूरी तरह से पकाया नहीं जाता है और कुछ भूरे रंग के धब्बे होते हैं।
पोषण सूचना84 कैलरीज प्रति सेवा
सेविंग का आकार: 1 सर्विंग्स5 जी फैट
- 7 जी कार्ब्स
- 2 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 5 जी | |
| 7% | संतृप्त वसा 1 जी |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | |
| 0% | सोडियम 96mg |
| 3% | कार्बोहाइड्रेट 7 जी |
| 3% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 1 जी | |
| प्रोटीन 2 जी < 1% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
| आप भी |
