मुँहासे और कार्बोहाइड्रेट

मुँहासे सबसे अधिक किशोर उम्र के साथ जुड़ा हुआ है, लेकिन बहुत से लोग मुँहासे को अपने वयस्कता में अच्छी तरह से मिलते हैं। पिछले सोचा था कि स्कूल में मुँहासे पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा है, लेकिन उभरता शोध से पता चलता है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट एक भूमिका निभा सकते हैं। परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट के अपने सेवन को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार को नियंत्रित करने से कुछ लोगों के लिए राहत मिल सकती है रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट संसाधित होते हैं और जल्दी से खून में अवशोषित होते हैं, जो इंसुलिन का कारण बनता है - एक रक्त शर्करा-कम हार्मोन - स्पाइक करने के लिए

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रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट्स मुँहासे में योगदान

ब्रुकलीन, न्यूयॉर्क में न्यूयॉर्क डाउनस्टेट मेडिकल सेंटर के स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि उन्होंने अपने संदेह की पुष्टि की है कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट मुँहासे के लिए एक आहार योगदानकर्ता हैं उन्होंने परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सेवन और मुँहासे की गंभीरता के बीच लिंक के लिए पबएमड डेटाबेस में पाया गया केस-नियंत्रित अध्ययन की समीक्षा की। अध्ययन के मुताबिक टीम को एक उच्च परिष्कृत-कार्बोहाइड्रेट आहार खाने से मुँहासे की गंभीरता बढ़ जाती है। परिणाम "त्वचा विज्ञान में जर्नल ऑफ़ ड्रर्माटोलॉजी" के अप्रैल 2014 संस्करण में प्रकाशित हुए।

प्रतिबंधित-कार्बोहाइड्रेट आहार का परिणाम

ग्लाइसेमिक इंडेक्स एक माप को दर्शाता है कि कितनी तेजी से एक कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन उठाता है एक फरवरी 2013 के अनुसार, त्वचा विज्ञान समाचार रिलीज की अकादमी के अनुसार उच्च ग्लिसेमिक कार्बोहाइड्रेट को प्रतिबंधित करने के विचार को समर्थन देने के लिए सबूत हैं। पुरुषों के शोध में पाया गया कि कम ग्लिसेमिक आहार में जाने से मुँहासे में काफी सुधार हुआ है, रिपोर्ट के अनुसार। लेखक ने नोट किया कि प्रतिभागियों ने भी वजन कम किया, जिसका अर्थ है कि निम्न-ग्लिसेमिक आहार ने परिणामों में केवल भूमिका नहीं की है।

कैसे कार्बोहाइड्रेट का प्रभाव मुँहासे

अनुसंधान चल रहा है और वैज्ञानिकों को यह पता नहीं लगा कि वास्तव में क्यों उच्च आहार वाले आहार में खाए जाने वाले आहार में मुँहासे बढ़ जाती हैं अमरीकी एकेडमी ऑफ स्कर्मटालॉजी विशेषज्ञ व्हिटनी बोवे के मुताबिक उच्च जीआई खाद्य पदार्थों में डोमिनोज़ प्रभाव होता है, जो विकास हार्मोन और सेक्स हार्मोन को बढ़ाता है, जो मुँहासे को बढ़ा सकता है। Bowe के अनुसार, प्रतिबंधित कार्बोहाइड्रेट आहार हार्मोन को स्थिर करता है जिससे ब्रेकआउट का कारण होता है। यह समझा सकता है कि क्यों एक नियंत्रित-कार्बोहाइड्रेट आहार पर मुँहासे की तीव्रता में सुधार होता है

आहार और मुँहासे युक्तियाँ

अपने त्वचा विशेषज्ञ से बात करें यदि आपको लगता है कि आहार में परिवर्तन करना आपके मुँहासे की मदद कर सकता है यह निर्धारित करने में सहायता के लिए भोजन आहार रखें कि क्या आपके आहार में भोजन कारक योगदान कर रहे हैं या नहीं। अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप कम-ग्लिसमिक आहार का परीक्षण कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि क्या आपके मुँहासे पर कोई लाभ है। यह आहार उच्च-ग्लिसेमिक खाद्य पदार्थों जैसे सफेद रोटी, सफेद पास्ता और सफेद चावल पर प्रतिबंध लगाता है रातोंरात परिणामों की अपेक्षा न करें; बोवे के अनुसार, संभावित लिंक निर्धारित करने से 12 सप्ताह तक लग सकते हैं।