एसिड भाटा के लिए चिया सीड्स का उपयोग कैसे करें

एसिड भाटा, जिसे गैस्ट्रोइफोफेगल रीफ्लक्स रोग या जीईआरडी के रूप में भी जाना जाता है, एक सामान्य स्थिति है जो कि एसिड के विघटन से होती है घुटकी में पेट ऊपर, जिससे जल का दर्द हो जाता है यदि आप अक्सर एसिड भाटा से पीड़ित हैं, तो आप असुविधा को प्रबंधित करने में मदद के लिए उपचार के वैकल्पिक रूपों की तलाश कर सकते हैं। जबकि चिया बीज अपने स्वयं के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, बीज और एसिड भाटा के बीच कोई संबंध नहीं है, और वे आपके एसिड भाटा को भी बदतर बना सकते हैं अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आपके रिफ्लक्स का इलाज कैसे करें

दिन का वीडियो

चीिया बीज के बारे में

चिया बीज मेक्सिको से आते हैं और टकसाल परिवार का सदस्य हैं बीज प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा -3 फैटी एसिड, लोहा, मैग्नीशियम और सेलेनियम सहित अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले कई पोषक तत्वों के साथ लोड किए जाते हैं। चिया बीजों की एक औंस, जो 3 चम्मच से कम कम है, में 136 कैलोरी, 9 ग्राम वसा, 12 ग्राम कार्बल्स, 10 ग्राम फाइबर और 5 ग्राम प्रोटीन है। लोहे, मैग्नीशियम और सेलेनियम के लिए एक औंस दैनिक मूल्य का 10 प्रतिशत से अधिक मिलता है।

चीिया बीज और एसिड भाटा

खाद्य विकल्प आपके एसिड भाटा के लक्षणों को प्रभावित कर सकते हैं पेट खाली करने पर वसा के प्रभाव के कारण, यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने वसा का सेवन सीमित करें वसा से लगभग 60 प्रतिशत कैलोरी के साथ, चिया बीज एक उच्च वसा वाले भोजन हैं और आपके एसिड भाटा बढ़ सकते हैं। इसके अलावा, बीज में फाइबर एक जेल बनाता है जब पानी के साथ मिलाया जाता है, जो पेट को खाली करने और एसिड भाटा का खतरा बढ़ सकता है।

चिया बीज के स्वास्थ्य लाभ

जबकि चिया बीजों को आपके एसिड भाटा के प्रबंधन में सहायक नहीं हो सकता है, वे अन्य स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड के स्रोत के रूप में, चिया बीज सूजन को कम कर सकते हैं और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकते हैं। क्लीवलैंड क्लिनिक की रिपोर्ट है कि चिया बीज मधुमेह वाले लोगों में ब्लड प्रेशर कम करने में मदद कर सकते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल में सुधार करते हुए खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्रायग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, उनके गीली फाइबर के कारण, बीज भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।

टिप्स और चेतावनियां

बिना बीमार प्रभाव के चिया बीजों के स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने के लिए, थोड़ी मात्रा में बीज का उपयोग करने पर विचार करें। उदाहरण के लिए, आप अपने दही या गर्म अनाज में 1 बड़ा चमचा जोड़ सकते हैं या थोड़ा सा स्वाद और बनावट के लिए अपने सलाद पर थोड़ी मात्रा छिड़क सकते हैं। बीज भी बेक किए गए सामान जैसे मफिन और त्वरित ब्रेड के रूप में अच्छी तरह मिलाते हैं।

यदि आप रक्त में पतले या रक्तचाप की दवा ले रहे हैं, तो अपने संभावित संपर्क के चलते चिया बीज को अपने आहार में जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।