मलाईदार एवेकाडो, ऐप्पल और शतावरी ठग नुस्खा
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- दिशाएं
- पोषण की जानकारी
- आकार की सेवा: 1 चिकनाई
- उपाहारों
- उपाहार
- उपाहार < 16 रात में खाने के लिए ठीक नाश्ता
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मीटर
- कुल
- 05 मी
यह मोटी और मलाईदार हरी बहार एक थोड़ा मीठा और मिट्टी का स्वाद प्रदान करता है। एवोकाडोस मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स में समृद्ध हैं - पौधे आधारित वसा जो हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाते हैं।
सामग्री
सेवा 1
- 1/4 फलों के बिना एवोडैडो, कच्चे, कैलिफ़ोर्निया
- 1/2 मध्यम हनीक्रीप एपल्स
- 4 भाला, मध्यम कच्चा शतावरी
- 1/2 कप कार्बनिक बेबी पालक पत्तियां
- 1 टेस्पून बादाम की मक्खन, मलाईदार
- 1 टेस्पून नीबू का रस
- 1 टेस्पून हनी
- 1/4 कप पानी, नल, ठीक
- 8 बर्फ घन
दिशाएं
1 ब्लेंडर में, एवोकाडो, सेब, शतावरी, पालक के पत्ते, बादाम का मक्खन, नींबू का रस, शहद, पानी और बर्फ और मिश्रण जब तक चिकनी और मलाईदार नहीं होते हैं। 2 एक गिलास में डालें और सेवा करें 3 पीसी: जेना बटलरपोषण की जानकारी
292 कैलरीज को प्रति सेवन करनाआकार की सेवा: 1 चिकनाई
- 13 ग्राम फैट
- 38g कार्बोस्ड
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 13g | 19% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी | 0% |
| सोडियम 49 एमजी | 2% |
| कार्बोहाइड्रेट 38g | 18% |
| आहार फाइबर 7g < शुगर 28g | |
| प्रोटीन 5g | |
| 3% | *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत पोषक तत्व कितना रोज़ाना करने में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
