रातोंरात कोका और रास्पबेरी राई पैराफेट पकाने की विधि
विषयसूची:
- 1 1/2 कप बादाम दूध
- 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर
- 409 कैलोरीज़ प्रति सेवा
- 7 जी फैट
- 12 जी प्रोटीन
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
- उपाहार
- उपायों के साथ मनाया जाता है
- उपाहार <1 न-कुक शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- PREP
- 12 मीटर
- कुक < 0 मी < कुल
- 12 मी < यह रात्रिभोज का नाश्ता पारेफेट में राई की विशेषता है, जिससे ताकत और वार्ड का निर्माण हो सकता है सिरदर्द बंद यह मिठाई कोको और रास्पबेरी के साथ भी सबसे ऊपर है यह नाश्ते सप्ताह के किसी भी रात को बनाने के लिए काफी आसान है।
- सामग्री
- सेवा 2
1 कप राई का गुच्छे
1 1/2 कप बादाम दूध
3 बड़े चम्मच कोको पाउडर
- 2 चम्मच हनी
- 1 कप दही, सादा
- 3 ऑउंस रास्पबेरी
- दिशाएं
- 1 एक मध्यम कटोरे में, दूध के साथ राई के फ्लेक्स को मिलाएं। रेफ्रिजरेटर में रात भर भिगोएँ 2 सुबह में, कोकॉ पाउडर और शहद के साथ भिगोने वाले राई मिश्रण को मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं। 3 दो मेसन जार में, दही और जामुन के साथ राई का मिश्रण परतें। 4 नोट्स: भुनी हुई और लुढ़का राई के गुच्छे इस नुस्खा में विशेष रूप से अच्छे हैं। हालांकि यह नुस्खा बादाम के दूध के लिए कहता है, आप किसी भी प्रकार का दूध का उपयोग कर सकते हैं। शहद के लिए एग्वेस को बदलने के लिए स्वतंत्र महसूस करें 5 पीसी: सुसान मार्क
409 कैलोरीज़ प्रति सेवा
सेविंग साइज़: 1 सेफफाइट्स7 जी फैट
75 जी कार्ब्स12 जी प्रोटीन
- % DV *
- कुल वसा 7 जी
- 10%
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 15 एमजी | 5% |
| सोडियम 17 9 एमजी | |
| 7% | कार्बोहाइड्रेट 75 जी |
| 37% | आहार फाइबर 10g |
| शुगर 30 ग्राम | प्रोटीन 12g |
| 7% | |
| *% दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान करता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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