क्रैनबेरी-ऑरेंज क्विनो नुस्खा
विषयसूची:
- तत्व
- सेवा 4
- 1 एक पॉट में मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर रखें और एक उबाल लें। 2 क्विनोआ और समुद्री नमक का एक चुटकी जोड़ें, बर्तन पर ढक्कन रखें और गर्मी को कम से कम करें। 3 मिनट 20 मिनट के लिए उबाल लें 4 नारंगी, क्रैनबेरी और अजमोद से रस जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं। 5 पीसी: सुसान मार्क
- 232 कैलरीज प्रति सेवा
- 3 जी फैट
- उपायों
- 4-संघटक केले पेनकेक्स
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- PREP
- 10 मीटर
- कुक
- 25 मीटर
- कुल
- 35 मीटर
यह ताज़ा और जीवंत पकवान स्वादिष्ट है क्योंकि यह पौष्टिक है। सभी आवश्यक जरूरी अमीनो एसिड होते हैं, क्विनॉआ लस मुक्त है, प्रोटीन में उच्च और फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है। मीठा और तीखा, क्रानबेरी विरोधी भड़काऊ और विरोधी कैंसर गुण प्रदान करते हैं।
तत्व
सेवा 4
- 1 कप क्विनो < 2 कप जल, नल, ठीक
- 1/4 चम्मच सागर नमक
- 1 फल नारंगी
- 1 / 2 कप सूखे cranberries
- 2 tbsp अजमोद, कच्चे ताजा
- दिशाएं
1 एक पॉट में मध्यम उच्च गर्मी के ऊपर रखें और एक उबाल लें। 2 क्विनोआ और समुद्री नमक का एक चुटकी जोड़ें, बर्तन पर ढक्कन रखें और गर्मी को कम से कम करें। 3 मिनट 20 मिनट के लिए उबाल लें 4 नारंगी, क्रैनबेरी और अजमोद से रस जोड़ें। अच्छी तरह मिलाएं। 5 पीसी: सुसान मार्क
पोषण सूचना232 कैलरीज प्रति सेवा
आकार की सेवा: 1 कटोरे3 जी फैट
- 45 जी कार्ब्स
- 6 जी प्रोटीन
- % DV *
| कुल वसा 3 जी | |
| 4% | संतृप्त वसा 0g |
| कोलेस्ट्रॉल 0mg | |
| 0% | सोडियम 152 एमजी |
| 6% | कार्बोहाइड्रेट 45 ग्राम |
| 22% | आहार फाइबर 5g |
| शर्करा 15 जी | |
| प्रोटीन 6 जी < 4% | |
| * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान करता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है | |
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