उदास लोगों के लिए गतिविधियां

अवसाद एक दुर्बल मानसिक बीमारी है जो लोगों को सामाजिक और व्यावसायिक रूप से प्रभावित करती है। अवसाद के लक्षणों में उदासी और चिड़चिड़ापन की भावनाएं, आत्महत्या के विचार, खाने और नींद से संबंधित मुद्दों, ध्यान केंद्रित करने और थकावट में समस्याएं शामिल हैं इन लक्षणों से निपटना भारी और निराशाजनक हो सकता है, लेकिन उन गतिविधियों से काम करना जो आपके अवसाद में सुधार कर सकती है, इसे दूर करने के लिए महत्वपूर्ण है।

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सहायता

हेल्प-गाइड संगठन रिपोर्टों में कहा गया है कि स्वस्थ रिश्तों को बनाए रखने और दोस्तों और परिवार के सदस्यों से समर्थन मिलने से अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है और लक्षणों को वापस लौटने में मदद मिलती है। घनिष्ठ मित्र और परिवार के सदस्यों को अवसाद के साथ अपने संघर्षों के बारे में पता करना महत्वपूर्ण है। उन्हें लक्षणों को बताएं ताकि वे आपको महसूस कर सकें कि जब आप निराश होते हैं

मित्रों और परिवार के सदस्यों के साथ समय निर्धारित करें और इसे छड़ी करें। जब कोई निराश होता है, तो उसे बिस्तर से बाहर निकलने और खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो सकता है यदि वह मित्रों और परिवार के साथ समय की योजना बनाते हैं, तो वह अधिक से अधिक होने और स्वस्थ होने की संभावना रखती है। अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ एक साप्ताहिक भोजन की तारीख सेट करें, शनिवार की रात को अपने चचेरे भाई के साथ फिल्मों पर जाएं और अपने सहकर्मी को अपने दोपहर के भोजन के ब्रेक के दौरान चलने के लिए निमंत्रण पर ले जाएं।

क्लब या कक्षाएं

घर से बाहर निकल जाएं और नए क्लब या कक्षा में शामिल होने से नए लोगों से मिलें। क्या आप हमेशा से सीखना चाहते थे कि स्वादिष्ट खाने के लिए कैसे खाना पड़े? एक मित्र को इतालवी खाना पकाने के कक्षा में शामिल होने के लिए कहें। यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं, तो एक पुस्तक क्लब बनें या एक से जुड़ें यदि आप नृत्य कक्षाएं लेना चाहते हैं लेकिन कभी भी इसके आसपास नहीं मिलते हैं, तो अभी साइन अप करें यह उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो खुद को लोगों के साथ बातचीत करने और घर से बाहर निकलने के लिए धैर्य लेते हैं।

व्यायाम

मेयो क्लिनिक के अनुसार, कसरत से अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, और कुछ लोग कहते हैं कि यह उन्हें एंटीडिपेंटेंट्स से ज्यादा मदद करता है। एक गतिविधि चुनें जिसे आप आनंद लेते हैं और इसे हर हफ्ते कम से कम तीन बार करने का प्रयास करते हैं। अगर आपको किसी व्यक्ति को आपको जवाबदेह रखने की आवश्यकता हो तो किसी मित्र से इसे करने के लिए कहें। आप एक एरोबिक्स, इनडोर साइकिलिंग या योग कक्षा में शामिल होने के साथ एक नए वर्ग में शामिल होने को जोड़ सकते हैं। व्यायाम के लिए बहुत सारे विकल्प हैं, भले ही आप अपना घर छोड़ना नहीं चाहते हैं एक व्यायाम डीवीडी खरीदें और जब तक आपने काम नहीं किया हो तब तक अपने आप को टेलीविजन न देखें।

तनाव reducers

जो लोग निराश हैं वे तनाव को कम करने के तरीकों की आवश्यकता होती है जब वे इसके द्वारा अभिभूत महसूस करना शुरू कर देते हैं उन्हें स्वस्थ तरीके से तनाव के साथ सामना करने का तरीका जानने की जरूरत है ऐसा करने के लिए, किसी को तनाव की कमी के बारे में पता होना चाहिए। कम से कम पांच तरीकों को लिखने में कुछ मिनट लगें, जिससे आप नियमित आधार पर तनाव और अवसाद के लक्षणों को कम कर सकते हैं।उदाहरण के लिए, आप एक बुलबुला स्नान ले सकते हैं, रोमांस उपन्यास पढ़ सकते हैं या तनाव को कम करने के लिए अपने कुत्ते को चले जा सकते हैं। उन चीजों को लिखिए जो आपके लिए काम करते हैं और प्रत्येक दिन अपनी सूची में से कम से कम एक चीज़ करने का प्रयास करें