सेब साइडर सिरका डेटॉक्स आहार

लोग कभी-कभी सेब साइडर सिरका को वजन कम करने के प्रयास में पानी से मिलाकर पीते हैं, अपने शरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करते हैं, उनके रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं या संक्रमण का इलाज इन परिणामों का समर्थन करने के लिए अनुसंधान के परिणाम निर्णायक पर्याप्त नहीं हैं, और सेब साइडर सिरका पीने से संभावित प्रतिकूल प्रभाव हैं सेब साइडर सिरका का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।

दिन का वीडियो

आहार मूल बातें

सेब साइडर सिरका आहार का पालन करने से प्रत्येक भोजन से पहले एक गिलास पानी के साथ मिश्रित सेब साइडर सिरका के एक बड़े चम्मच तक पीने का मतलब है इसके अलावा, डायटेस्टर नाश्ते छोड़ देते हैं और मामूली आकार वाले भाग खाते हैं। सिरका को बनाने वाला आहार कम भूखा महसूस करता है और इसे स्नैकिंग से बचने में आसान बनाता है।

आहार के परिसर

इस आहार के समर्थक दावा करते हैं कि सेब साइडर सिरका वसा जलता है और आपकी भूख को सीमित करता है वे यह भी दावा करते हैं कि पेक्टिन नामक सेब में पाए जाने वाले फाइबर का एक प्रकार वजन घटाने में मदद कर सकता है। हालांकि, कोलंबिया हेल्थ वेबसाइट पर अगस्त 2010 में प्रकाशित एक लेख में यह लिखा गया है कि सिरका वसा को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन यह अस्थायी रूप से पानी का वजन कम कर सकता है

वैज्ञानिक अनुसंधान

"अमेरिकन फ़ैमिली फिजिशियन" में प्रकाशित एक 2011 की समीक्षा लेख के अनुसार, ऐप्पल साइडर सिरका को वजन घटाने की अपनी क्षमता के संदर्भ में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। छोटे अध्ययनों से पता चला है कि भोजन के पहले या खाने के दौरान सिरका खाने से लोगों को खाने के बाद फुलर महसूस होता है और बाद में भोजन पर कम कैलोरी खा सकता है, संभवतः रक्त शर्करा में घटने के कारण, 2006 में "मेडस्केप जनरल मेडिसिन" में प्रकाशित एक समीक्षा लेख के अनुसार। हालांकि, सभी अध्ययनों ने समान प्रभाव नहीं दिखाए हैं चाहे सेब साइडर सिरका का असर वास्तविक वजन घटाने के लिए काफी मजबूत है, यह स्पष्ट नहीं है। जहरीले पदार्थों को नष्ट करने के लिए, कोई भी वैज्ञानिक सबूत नहीं है कि डिटॉक्स आहार से विषाक्त पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ाने या आपको अधिक ऊर्जा प्रदान करने में मदद मिलती है, जैसे कि TeensHealth वेबसाइट आप शरीर अपने गुर्दे और जिगर का उपयोग अपने विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए करते हैं।

संभावित प्रतिकूल प्रभाव

सेब साइडर सिरका पीने से जोखिम मुक्त नहीं है यह आपके गले और पेट को परेशान कर सकता है, और यदि आप एक विस्तारित समय के लिए बड़ी मात्रा में पीते हैं तो यह पोटेशियम की कमी का कारण बन सकता है। सिरका की अम्लता आपके दांतों के तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकती है। सिरका कुछ मधुमेह, रक्त पतले और इंसुलिन सहित कुछ दवाओं के साथ भी संपर्क करता है, इसलिए इन दवाओं के लोगों के लिए यह सुरक्षित नहीं है।