वजन कम करने के लिए गाजर जूस के लाभ

कच्ची गाजर की कोशिका की दीवारों पर सेलूलोज़ की मोटी परतें अपने शरीर को पचाने से और पूरी तरह से विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने से रोकती हैं इन सब्जियां गाजर जूस करके, आप इन कोशिकाओं की दीवारों को तोड़ देते हैं और गाजर की एकाग्रता में वृद्धि करते हैं जिसे आप उपभोग कर सकते हैं। हालांकि जूसिंग कच्चे गाजरों की तुलना में गाजर का रस अधिक पोषक तत्व बनाता है, गाजर का रस अभी भी कैलोरी और वसा में कम है, जबकि विटामिन और खनिजों में उच्च, गाजर का रस एक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए एक अच्छा अतिरिक्त बना रहा है।

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विटामिन ए, सी और के < गाजर का एक कप गाजर में अपने दैनिक विटामिन ए का 250 प्रतिशत से अधिक हिस्सा होता है, जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों को चिकित्सा में भूमिका निभाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य और मांसपेशियों की वृद्धि गाजर का रस में विटामिन सी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है और इसका प्रभाव विटामिन ए के समान होता है, जिसमें 22. 3 प्रतिशत पुरुष और 26. एक महिला का 8 प्रतिशत एक कप में दैनिक सेवन एक कप गाजर का रस भी 30. 5 प्रतिशत मनुष्य और 40. एक महिला के विटामिन के 7 प्रतिशत। पोषण विशेषज्ञ जेन हिग्दान और विक्टोरिया ड्रेक के रूप में उनकी 2011 की किताब "ए ऐविडेंस-बेस्ड अप्राच टू विटामिन एंड मिनरल्स" में, विटामिन के प्रोटीन के कार्य के लिए आवश्यक है जो कि कैल्शियम को बांधने, हड्डियों का निर्माण और मरम्मत करने में मदद करता है।

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स < इन मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाने के लाभों के माध्यम से एक स्वस्थ कसरत को बढ़ावा देने के अलावा, गाजर का रस का एक कप विटामिन बी 1, बी 2 और बी 6 का एक बड़ा स्रोत है। ये विटामिन ग्लूकोज, वसा और प्रोटीन को तोड़ने के लिए जरूरी हैं, इस प्रकार मांसपेशियों का निर्माण, आपके चयापचय को बढ़ावा देने और अपना वजन कम करने की क्षमता बढ़ती है। ये बी विटामिन भी कम तनाव और अवसाद, दोनों जिनमें से उच्च स्तर पर वजन घटाने को रोकते हैं। जैसा कि लिन हेली "डीओसी न्यूज़" के जनवरी 2006 के अंक में रिपोर्ट करता है, तनाव और अवसाद का प्रबंधन, वजन घटाने को बढ़ा सकता है, वजन को फिर से रोका जा सकता है और मोटापे के जोखिम को कम कर सकता है।

खनिज

गाजर के रस का एक कप इसमें शामिल है 6. प्रजनन-वृद्ध महिला के लोहे के सेवन का 1 प्रतिशत, वही राशि 13 के लिए होती है। पुरुषों के लोहे की कम लोहे की जरूरत के 6 प्रतिशत रजोनिव्रत्ति के बाद महिलायें। यह तत्व व्यायाम की क्षमता, खेल प्रदर्शन, ऑक्सीजन परिवहन और ऊर्जा को बढ़ाकर वजन घटाने को बढ़ावा देता है। एक कप गाजर का रस होता है। आपके दैनिक फॉस्फोरस का 1 प्रतिशत। यह तत्व मांसपेशियों को बनाने, मरम्मत और बनाए रखने में मदद करता है, कसरत के बाद दर्द कम करता है और आपके शरीर की ऊर्जा उपयोग को बढ़ा देता है

फास्फोरस के समान प्रभावों के अलावा, 14। गाजर के रस के एक कप में आपके दैनिक पोटेशियम का 7 प्रतिशत हड्डियों का स्वास्थ्य बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। पुरुषों 13 प्राप्त कर सकते हैं। उनके मैंगनीज़ का 3 प्रतिशत और 7. मैगनीशियम का 8 प्रतिशत गाजर का रस से एक कप, जबकि महिलाओं को लगभग 17 मिलता है।1 प्रतिशत और 10. इन खनिजों में 3 प्रतिशत, क्रमशः। पोटेशियम के समान प्रभावों के अतिरिक्त, इन दोनों खनिजों में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और मधुमेह के कारण वजन घटाना कम हो सकता है।

मैक्रोन्यूट्रेंट्स

विटामिन और खनिजों के इन उच्च स्तरों के बावजूद, गाजर का रस का एक कप केवल 94 कैलोरी में ही है, 0. 4 ग्राम वसा, 21. 9 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 9 ग्राम चीनी। जैसा कि वजन घटाने तब होता है जब आप अपने कैलोरी से अधिक कैलोरी जलाते हैं, कम कैलोरी, पोषक तत्व-घने गाजर का रस आपके दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों और वजन घटाने के लक्ष्य दोनों को पूरा करने का एक शानदार तरीका है। 1. 9 ग्राम फाइबर, एक कप गाजर का रस भी स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और अपेक्षाकृत कुछ कैलोरी पर लंबी अवधि के लिए आपको पूरा महसूस करता है।