बॉडीबिल्डिंग के लिए एल-अर्गिनिन के लाभ

एल-आर्गिनिन एक अर्ध-आवश्यक या सशर्त रूप से गैर-आवश्यक अमीनो एसिड है, जिसका अर्थ है कि यह स्वस्थ आहार में आवश्यक नहीं है। हालांकि यह एक गैर-आवश्यक अमीनो एसिड के रूप में उत्तीर्ण होता है क्योंकि यह मनुष्य में निर्मित होता है, विशेष रूप से एथलीटों और बॉडीबिल्डरों के लिए पूरक अक्सर फायदेमंद होता है एल-एर्गिनिन के आहार स्रोतों में गेहूं, नट, बीज, डेयरी उत्पाद, मुर्गीपालन, लाल मांस और मछली शामिल हैं। एल-एर्गिनिन का लाभ प्रोटीन संश्लेषण में अपनी भूमिकाओं से प्राप्त होता है और नाइट्रिक ऑक्साइड के एक अग्रदूत के रूप में काम करता है, एक शक्तिशाली वैसोडिलेटर। इन कारणों के लिए, सेलुलर फ़ंक्शंस, मांसपेशियों के विकास और स्तंभन दोष के उपचार, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग की विफलता के लिए यह महत्वपूर्ण है।

दिन का वीडियो

मांसपेशियों की वृद्धि

एल-आर्गिनिन मांसपेशियों की वृद्धि के लिए योगदान देता है क्योंकि यह सबसे अधिक प्रोटीन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। जबकि मांसपेशियों की वृद्धि बढ़ जाती है, एल-आर्जिन भी मांसपेशी कोशिकाओं का संकेत देती है, वृद्धि हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करती है और वसायुक्त चयापचय को बढ़ावा देती है। समग्र परिणाम बॉडी बिल्डरों द्वारा मांगी गई अच्छी तरह से टोंड, दुबला मांसपेशी है त्वचा के नीचे वसा की दुकानों को कम करके और मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने के द्वारा, एल-एर्गिनिन आपकी फिटनेस में वृद्धि कर सकती है और ताकत बढ़ा सकती है, जो शरीर सौष्ठव के लिए आवश्यक है।

वासोडिलेशन और धीरज

मांसपेशियों के निर्माण के माध्यम से शक्ति में वृद्धि से शरीर सौष्ठव के लिए एल-एर्गिनिन का एकमात्र फायदा नहीं है। वैडोलेटर, नाइट्रिक ऑक्साइड के लिए अग्रदूत के रूप में सेवा करके, एल-एर्गिनिन धीरज और पेशी कंडीशनिंग को बढ़ावा देता है। जब नाइट्रिक ऑक्साइड को जारी किया जाता है, यह अपनी दीवारों की मांसपेशियों को आराम करके रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करता है यह रक्तचाप को कम करता है और व्यायाम के दौरान मांसपेशियों में रक्त का प्रवाह बढ़ता है। बढ़ने वाले रक्त के प्रवाह का मतलब है कि ऑक्सीजन और पोषक तत्व पर्याप्त रूप से आपकी मांसपेशियों और अधिक मात्रा में प्रदान किए जाते हैं यह मांसपेशियों की क्षति को कम करने, चिकित्सा को बढ़ावा देने और पीक प्रदर्शन प्रदान करने में सहायता कर सकता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना

एल-आर्गिनिन प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाकर समग्र स्वास्थ्य बनाए रखने में सहायता करता है यह मुक्त कण का मुकाबला करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली के कोशिकाओं की प्रभावशीलता को बढ़ाता है। चूंकि शरीर सौष्ठव आपको शारीरिक तनाव से गुज़रता है और संक्रमण और मांसपेशियों की क्षति की संभावना को बढ़ाता है, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली को हमेशा मजबूत किया जाता है।

शरीर निर्माणकर्ताओं के लिए अनुपूरक

शरीर सौष्ठव के लिए कोई मानक एल-आर्जिन की खुराक नहीं है, लेकिन रोजाना 2 से 30 ग्राम की एक श्रृंखला स्वीकार की जाती है। हालांकि, साइड इफेक्ट्स जैसे कि मतली, दस्त और कमजोरी जैसी घटनाओं को कम करने के लिए, आपको 3 से 5 ग्राम की कम खुराक से दैनिक, आपके व्यायाम से पहले और बाद में लिया जाना चाहिए। पहले सप्ताह के बाद, आप खुराक को ऐसे बिंदु तक बढ़ाते हैं जहां लाभ बढ़े हैं और दुष्प्रभाव कम हो जाते हैं।एल-एर्गिनिन की खुराक भी दो महीनों के बाद आहार को बंद करके और दो महीने बाद इसे फिर से शुरू करके चक्रों में लिया जाना चाहिए।