सुबह की बीमारी के लिए सर्वश्रेष्ठ नाश्ता

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गर्भवती महिलाओं के बारे में एक तिहाई में सुबह बीमारी हो सकती है यह तब तक चिकित्सा समस्याओं का कारण नहीं है जब तक कि उल्टी के कारण मां को ज्यादा वजन नहीं मिलता है। सुबह की बीमारी आम तौर पर गर्भावस्था के पहले महीने में शुरू होती है और आमतौर पर चौथे महीने तक चली जाती है। हालांकि, कुछ महिलाओं को पूरी गर्भावस्था में सुबह की बीमारी हो सकती है माना जाता है कि कुछ नाश्ते सुबह के बीमारी वाले लोगों के लिए पेट को व्यवस्थित करने में मदद करते हैं। सावधानीपूर्वक विकल्पों के साथ, नाश्ता उल्टी या सुबह बीमारी की अन्य भावनाओं को सीमित कर सकता है।

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अदरक युक्त नाश्ता

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एक अदरक तस्वीर पर एक महिला स्नैकिंग फोटो क्रेडिट: मकरबीनेसइमाज / आईस्टॉक / गेटी इमेज

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) के अनुसार, उनको अदरक के साथ नाश्ता सुबह की बीमारी के साथ सहायक होते हैं। अदरक की ताजी स्लाइस पर उबलते पानी डालने से अदरक की चाय बनाई जा सकती है। अदरक की कुछ वाणिज्यिक ब्रांड भी उपलब्ध हैं। अदरक अदरक एले सोडा और कुछ कैंडी में भी एक घटक है।

टोस्ट या अन्य सूखे आइटम

पेट को व्यवस्थित करने के लिए सुबह, पकेरों, चावल केक या पीटा रोटी के छोटे टुकड़े सुबह में पहली बार मददगार नाश्ता हो सकता है उत्पन्न होने पर इन मदों को सूखने से क्वेशिसिटी के लक्षणों में मदद मिल सकती है

प्रोटीन और कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट

प्रोटीन और जटिल कार्बोहाइड्रेट दोनों युक्त नाश्ता भी सुबह की बीमारी के विरुद्ध सहायक हो सकते हैं। अजवाइन, केले, गाजर या सेब के मूंगफली का मक्खन के साथ, या थोड़ा पनीर के साथ कॉटेज पनीर के स्लाइस खाओ।

विटामिन बी 6 के साथ भोजन

विटामिन बी 6 वाले खाद्य पदार्थ सुबह की बीमारी को रोकने में मदद कर सकते हैं। बी 6 के समृद्ध खाद्य पदार्थों में मटर, फलियां, अनाज, और बीज जैसे कद्दू या सूरजमुखी जैसे एनआईएच शामिल हैं।

नट या दही के साथ फल

नाशपाती स्लाइस, पागल या दही के साथ दही के साथ सूखे खुबानी या सुबह की बीमारी को रोकने में मदद करने के लिए भी फायदेमंद हो सकता है। एक पसंदीदा फल खाने से पेट और दिमाग को आराम मिल सकता है। कैटलौप, तरबूज या अंगूर जैसे फलों के जमे हुए टुकड़े भी अच्छे सुखदायक स्नैक्स हो सकते हैं।

अन्य नाश्ते

सुबह की बीमारी के लिए अन्य सहायक स्नैक्स में मोज़ेरेला पनीर की छड़ें और ग्रील्ड चिकन स्तन के स्लाइस शामिल हैं।

तरल पदार्थ

सुबह की बीमारी को दूर करने में मदद करने का एक और तरीका है स्नैप के रूप में शोरबा रखना। बर्फ के पानी और जिलेटिन आधारित नाश्ता भी सुबह की बीमारी को शांत कर सकते हैं