एक अण्डाकार

अण्डाकार ट्रेनर, एक स्थिर व्यायाम मशीन, एक मशीन है जो चलने और दौड़ने के वास्तविक प्रभाव के बिना चलने और चलने की नकल करता है जोड़ों अण्डाकार एक कसरत पेश करता है जो हल्के से तीव्र प्रशिक्षण में चयनित प्रतिरोध स्तर या ढलान स्तर पर निर्भर करता है।

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उपयोग करें

एक ट्रेनर पर सीधे खड़े हो जाओ, पैर, घुटनों और टखनों के साथ सीधी पार्श्व में संरेखण में रखा गया। मशीन को संचालित करने के लिए, पोल को आगे पीछे और आगे उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए स्थानांतरित करने के लिए, डंडे का इस्तेमाल नहीं करना पड़ता है पकड़ नहीं पकड़कर, संतुलन में सुधार किया जा सकता है और दूसरे शरीर के अंगों को कठिन काम करना होगा। पैरों की गेंदों पर वजन रखते हुए चतुर्भुजों और बछड़ों को और अधिक काम करता है और पैरों की ऊँची एड़ी पर वजन बांटता है, नितंबों और हैमस्ट्रिंग पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

कैलोरी जला दिया

स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार, एक 145 पौंड व्यक्ति अण्डाकार पर 748 कैलोरी प्रति घंटे तक जला सकता है। बस किसी और चीज़ की तरह, वास्तव में कसरत में जो भी प्रयास किया जाता है वह कैलोरी को जलाया जा सकता है। यदि प्रतिरोध और ढलान के स्तर में वृद्धि हुई है, तो जला कैलोरी कम प्रतिरोध और झुकने के स्तर से बढ़ेगा।

वर्कआउट

कसरत के दौरान विभिन्न चुनौतियों का क्रियान्वयन प्रयास में वृद्धि करता है, जैसे कि तेजी से बढ़ रहा है, आगे की तरफ बढ़ने और आगे बढ़ने के स्तर के विपरीत फ़िट शूगर शुरुआती के लिए एक 35-मिनट की अण्डाकार कसरत सूचीबद्ध करता है, जो एक घंटे से थोड़ा अधिक तक पहुंचने के लिए दो बार पूरा किया जा सकता है। कसरत में तीन मिनट के प्रतिरोध स्तर पर तीन मिनट का वार्मअप होता है, जो अगले दो मिनट के लिए पांच के स्तर तक बढ़ जाता है। कसरत पांच-मिनट की वृद्धि पर जारी रहता है, जो धीरे-धीरे प्रतिरोध स्तर को सात तक बढ़ा देता है।

लाभ

जला कैलोरी की मात्रा के अलावा, अण्डाकार शरीर पर कम तनावपूर्ण प्रभाव के कारण फायदेमंद है। चलने या चलने के दौरान लगातार जमीन या ट्रेडमिल से जुड़ने के बजाय, अंडाकार उपयोगकर्ता को प्रतिरोध के साथ जाने की क्षमता के साथ-साथ कोई प्रभाव नहीं प्रदान करता है। न केवल हाथ पोल संतुलन प्रदान करते हैं, बल्कि वे उपयोगकर्ता को हथियारों और ऊपरी शरीर पर अधिक ध्यान देने की अनुमति भी देते हैं। रिवर्स मोशन में जाने से, विभिन्न मांसपेशियों को भी एक अच्छे कसरत की अनुमति दी जाती है।

लागत

लगभग प्रत्येक जिम में इसके सदस्यों के लिए एक या एक से अधिक अण्डाकार प्रशिक्षक उपलब्ध होंगे। हालांकि, कुछ लोग एक ठेठ जिम सदस्यता नहीं ले सकते, इसलिए उच्च कीमतों और कम कीमतों पर खरीद के लिए कई अण्डाकार उपलब्ध हैं। सभी अंडाकार वेबसाइट के मुताबिक, 400 डॉलर से लेकर 4000 तक अण्डाकार शुरू होने पर, जहां दिलचस्पी वाले खरीदारों के लिए एक अंडाकार तुलना चार्ट उपलब्ध है।