क्या कैफीन टेस्टोस्टेरोन घटा सकता है?

टेस्टोस्टेरोन एक महत्वपूर्ण सेक्स हार्मोन है जो मांसपेशियों के गठन, चेहरे के बाल और जननांग विकास को बढ़ा देता है। टेस्टोस्टेरोन को कम करने वाले पदार्थों से बचने के प्रयास में, कुछ एथलीट्स और बॉडीबिल्डर्स कैफीन से दूर होते हैं, लेकिन ऐसा प्रतीत होता है कि कैफीन वास्तव में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है कैफीन साइड इफेक्ट्स के बिना नहीं आती है, हालांकि, इसे अत्यधिक प्रयोग नहीं किया जाना चाहिए या गंभीर टेस्टोस्टेरोन असंतुलन का इलाज करना चाहिए।

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टेस्टोस्टेरोन महत्व

टेस्टोस्टेरोन अंडकोष द्वारा निर्मित मुख्य पुरुष सेक्स हार्मोन है और इसे मर्दाना विशेषताओं के साथ पहचाना जाता है, लेकिन यह अंडाशय में एक महिला के शरीर में भी उत्पन्न होता है और अधिवृक्क ग्रंथियों नर निकाय टेस्टोस्टेरोन के बारे में 7 मिलीग्राम की पैदावार करती है, महिला निकायों में 20 गुना से अधिक स्तर का उत्पादन होता है। हालांकि, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए हार्मोन महत्वपूर्ण है पुरुषों में, यह हड्डी की घनत्व में वृद्धि, मांसपेशियों और शक्ति को बेहतर बनाने में मदद करता है, लाल रक्त कोशिका के उत्पादन में सहायता करता है और शुक्राणु उत्पादन और सेक्स ड्राइव में भूमिका निभाता है। महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन सेक्स ड्राइव में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पुरुषों की आयु के रूप में टेस्टोस्टेरोन स्तरों में गिरावट से कम एथलेटिक और यौन प्रदर्शन हो सकता है

कैफीन, व्यायाम और टेस्टोस्टेरोन

व्यायाम के दौरान कैफीन का उपयोग टेस्टोस्टेरोन के स्तर पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है। व्यावसायिक रग्बी खिलाड़ियों को कैफीन की खुराक दी गई थी, 200 से 800 मिलीग्राम तक की खुराक, भार उठाने से एक घंटे पहले। अप्रैल 2008 में "इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्पोर्ट पोषण एंड एक्सरसाइज मेटाबोलिज्म" में प्रकाशित परिणाम में पाया गया कि कैफीन के बिना शक्ति प्रशिक्षण में टेस्टोस्टेरोन सांद्रता में 15 प्रतिशत की वृद्धि हुई, जबकि कैफीन की 800 मिलीग्राम खुराक के साथ बिजली प्रशिक्षण ने नेतृत्व किया टेस्टोस्टेरोन की वृद्धि 21 प्रतिशत

कैफीन, टेस्टोस्टेरोन और वीर्य

कैफीन भी टेस्टोस्टेरोन से प्रेरित वीर्य की गुणवत्ता और मात्रा से जोड़ा जा सकता है। "मानव प्रजनन" के 2008 के एक अंक में एक अध्ययन ने माताओं के वयस्क बेटों को देखा जिन्होंने एक लंबी अवधि के अध्ययन में भाग लिया और अपनी गर्भधारण के दौरान कैफीन का सेवन किया। जिन माताओं ने एक दिन में चार से सात कप पिया थे, वे वीन की मात्रा और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में छोटे से मध्यम कटौती के साथ बेटों का उत्पादन करते थे। इसके अलावा, सबसे कैफीन पीने वाले वयस्क बेटों में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम कैफीन का सेवन करने वालों के मुकाबले 14 प्रतिशत अधिक था, हालांकि वीर्य की गुणवत्ता या मात्रा में कोई प्रशंसनीय अंतर नहीं था।

महिलाओं में कैफीन इफेक्ट्स

पुरुषों की तुलना में महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन का स्तर अलग तरह से प्रभावित कैफीन लगता है "अमेरिकी जर्नल ऑफ़ एपीडेमियोलॉजी" के एक अध्ययन 1996 में पाया गया कि जिन महिलाओं ने कैफीन युक्त सबसे ज्यादा पेय पदार्थों को पिया है - दो कप कप कॉफी या कैफीन सोडा के चार डिब्बे के बराबर - टेस्टोस्टेरोन का सबसे निम्न स्तर था।

विचार

कैफीन की एक सामान्य राशि, या तीन 8-ऑउंस के बराबर कप प्रति दिन कॉफी, लगभग 250 मिलीग्राम कैफीन प्रदान करता है उपभोक्ता 10 8-ऑउंस कप या अधिक दैनिक अत्यधिक माना जाता है कैफीन की उच्च मात्रा में अनिद्रा, त्वरित हृदय गति, झटके और चिंता पैदा हो सकती है और महिलाओं में फाइब्रोसाइटिस्टिक स्तन रोग और मासिक धर्म संबंधी विकारों में योगदान कर सकते हैं। यदि आप गर्भवती हैं या दिल की बीमारी या पेट में अल्सर हैं, तो आपको कैफीन को कम करना चाहिए या न ही बचाना चाहिए।