क्या अंडाकारों में घुटने और हिप दर्द हो सकता है?
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यह आपके लिए आश्चर्यचकित हो सकता है, लेकिन अण्डाकार मशीन हमेशा हिप-और घुटने के अनुकूल नहीं होती है। यद्यपि मशीन को चलाने के लिए एक सुरक्षित विकल्प माना जाता है, अण्डाकार का कम प्रभाव वाला डिजाइन वास्तव में इसकी सबसे बड़ी खामियों में से एक है - और चोटों का अति प्रयोग करने वाला एक बड़ा योगदान कारक, विशेष रूप से कूल्हे और घुटने के लिए
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अप्राकृतिक आंदोलनों
अंडाकार पर, आप अपने शरीर को नहीं ले सकते क्योंकि आप वास्तविक जीवन में करते हैं। आम तौर पर, जब आप चलते हैं, तो आपके पैर आगे झुकाते हैं, और आंदोलन आपके पैर की उंगलियों से प्रत्येक संयुक्त और आपके सिर के ऊपर से होता है अंडाकार पर, आपको अपने पैरों को रोके जाने के लिए मजबूर किया जाता है। यह आपके निचले शरीर के प्रत्येक संयुक्त आंदोलन में बदलाव और आपके पीठ में परिवर्तित होता है, जिसकी वजह से कई बायोमेनिकल क्षतिपूर्तियां और आंदोलन की कमी होती है।
स्थिरता की कमी
चलते समय, एक बिंदु है जहां सिर्फ एक पैर जमीन को छू रहा है और आपके मूल और कूल्हों को आपके शरीर को स्थिर करना चाहिए। यह केवल चाल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है; यह आपके हिप स्टेबलाइजर्स की ताकत बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण है, जो आपके कूल्हों और घुटनों के समग्र स्वास्थ्य में भूमिका निभाते हैं। इन मांसपेशियों को ठीक से काम करने के बिना, आपके शरीर में अन्य मांसपेशियों का उपयोग करके या स्थिरता को खोजने के लिए अपने जोड़ों को लॉक करके क्षतिपूर्ति की जाती है। इससे आपके जोड़ों की गति के साथ-साथ मांसपेशी असंतुलन और अति प्रयोग की जाने वाली चोटों में परिवर्तन हो जाता है।
मोशन की रेंज कम हो गई
अंडाकार पर, आप एक ट्रैक पर जाते हैं, इसलिए आपकी प्रगति कम हो जाती है और आपकी कूल्हे पूरी रेंज से आगे नहीं बढ़ती है, इसके बजाय फ्लेक्स के बजाय यह मांसपेशियों के असंतुलन में योगदान देता है जहां आपके क्वैड्रिसेप्स और हिप फ्लेक्स प्रभावी और तंग होते हैं, और आपके पीछे के कूल्हे की मांसपेशियों - लगता है कि glutes और hamstrings - कमजोर हो जाते हैं। इसके अलावा, आपके हैमस्ट्रिंग को अपने पैरों की आगे गति को धीमा करने के लिए कड़ी मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, और असंतुलन के लिए योगदान करना है। इससे आपके घुटनों, अत्यधिक चोटों और कूल्हे और घुटने के दर्द पर अत्यधिक खींचने लगती है।
युक्तियां और विचार
आपके शरीर को एक निश्चित तरीके से आगे बढ़ने के लिए डिज़ाइन किया गया था, और इसे अन्यथा स्थानांतरित करने के लिए मजबूर करने से दर्द और चोट लग सकती है इस से बचने के लिए, अपने कार्यक्रम में शक्ति व्यायाम - जैसे स्क्वेट्स, फेफड़े और स्टेप-अप शामिल करें, और अपने वर्कआउट्स को बदल दें ताकि आप अप्राकृतिक तरीके से लगातार अण्डाकार पर नहीं जा रहे हों। रोइंग मशीन या स्पिन बाइक की कोशिश करेंये मशीनें हैं जो प्राकृतिक आंदोलनों का अनुकरण करती हैं और आपको एक महान कसरत प्राप्त करने की अनुमति देती हैं।
