क्या अदरक की चाय आपको जागृत रख सकती है?

ज्यादातर वयस्क प्रति रात लगभग सात से आठ घंटे सोते हैं शाम को जब नींद आपको छुटकारा दिलाती है, तो अपने बिस्तर को छोड़ देना, टेलीविजन पर फ्लिप करना या एक किताब लेने के लिए, नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर एंड स्ट्रोक का सुझाव दिया गया है। इसके अतिरिक्त, आपको एक प्याला चाय सुखदायक मिल सकता है, हालांकि कुछ चाय नींद में हस्तक्षेप कर सकती हैं अदरक की चाय, हालांकि, एक आदर्श सोने का काढ़ा है।

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प्रकार

अदरक की चाय एक हर्बल चाय या उबला हुआ या डूबा हुआ जड़ी बूटियों से बने पेय है। काले, हरे और ऊलॉंग चाय के विपरीत, हर्बल चाय कैमलिया सीनेंसिस संयंत्र से नहीं आती हैं। इस कारण से, कुछ लोग अदरक और अन्य हर्बल चाय "सच" चाय नहीं मानते हैं वास्तव में, कुछ लोग हर्बल पेयों को चाय के बजाए "सुई लेनी" कहते हैं

कैफीन सामग्री

अदरक की चाय अदरक की जड़ से आती है, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से कैफीन मुक्त है। इसकी तुलना में, कैमेलिया सीनेन्सिस संयंत्र से बने चाय में प्रति कप 4 प्रतिशत कैफीन हो सकता है, जो सतर्कता बढ़ सकता है और अंततः आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। कैफीन सामग्री के बावजूद, कैफीन युक्त चाय को अभी भी सुरक्षित माना जाता है। अमेरिकी मेडिकल एसोसिएशन की रिपोर्ट है कि चाय पीने वालों की कैफीन की खपत के मुकाबले स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में आम तौर पर कोई खतरा नहीं है, अन्य जीवनशैली वाला मानना ​​भी मध्यम है। यदि आप कैफिनेटेड चाय का उपभोग करना चाहते हैं, तो दिन के दौरान ऐसा करें और रात के खाने के लिए अदरक की चाय सुरक्षित करें।

साइड इफेक्ट्स

हालांकि अदरक की चाय भारी खपत, जैसे कि गैस या ब्लोटिंग के साथ कुछ दुष्प्रभावों का कारण बन सकती है, हालांकि यह आम तौर पर चार कप ताजे अदरक की चाय तक और फिर संभवतः अधिक सुरक्षित है अगर आप तैयार चाय बैग का उपयोग करें चूंकि तैयार चाय वाले बैग कम प्रभावशाली होते हैं, इसलिए ब्रांड और आपकी तैयारी के तरीकों के आधार पर खुराक अलग-अलग होते हैं। सुरक्षित खुराक के निर्देशों के लिए एक औषधि माहिर से बात करें तुलनात्मक रूप से, कैफीनयुक्त चाय पीने वालों के खतरनाक दुष्प्रभावों का अत्यधिक खपत के साथ जोखिम बढ़ जाता है। प्रतिदिन पांच कप से ज्यादा सिरदर्द, उल्टी, दस्त, भ्रम, दिल की धड़कन, ईर्ष्या और नींद आना पड़ सकता है।

लाभ

अदरक की चाय न केवल एक उपयुक्त सोते पेय है, यह एक हर्बल उपाय और स्वास्थ्य टॉनिक भी है। अदरक के कुछ फायदे में मतली या पेट में असुविधा और कम संयुक्त और मांसपेशियों में दर्द का राहत शामिल है। कुछ उपयोगकर्ता अदरक पाते हैं आम सर्दी और फ्लू के लक्षणों के लिए एक प्रभावी उपचार है। यद्यपि अनुसंधान लंबित है, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी की रिपोर्ट है कि अदरक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकता है और खून से रक्त रोक सकता है। इसके अतिरिक्त, प्रयोगशाला के अध्ययन से पता चला है कि अदरक में सक्रिय घटकों में कैंसर विरोधी गतिविधि हो सकती है।