क्या हर्बल सप्लीमेंट्स आपको बुरी सपने दे सकते हैं?

यदि आप अक्सर बुरे सपने या बुरे सपने देखते हैं, तो कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स हैं जिन्हें आप बचाना चाहते हैं। बुरे सपने एक सार्वभौमिक अनुभव हैं और वयस्कों के सभी सपनों में से 70 प्रतिशत तक का खाता है। जड़ी बूटी जो चिंता और अवसाद को बढ़ाती है या हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर को प्रभावित करती है, वे आवृत्ति या बुरे सपनों की स्पष्टता को बढ़ा सकते हैं। अगर आप बुरे सपने से ग्रस्त हैं, तो यह निर्धारित करने के लिए कि एक हर्बल पूरक आपके लिए ठीक है या नहीं, एक पंजीकृत चिकित्सकीय चिकित्सक और एक डॉक्टर से परामर्श करें।

दिन का वीडियो

कैफीन उत्पाद

कॉफी, काली चाय, हरी चाय, गुआराना, ऊर्जा पेय और ऊर्जा की खुराक जैसे महत्वपूर्ण मात्रा में कैफीन युक्त उत्पादों में समस्याएं बढ़ सकती हैं अनिद्रा और दुःस्वप्न और बुरे सपनों को बढ़ाइए। 2009 में "द इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ड्रीम रिसर्च" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जर्मनी में केंद्रीय स्वास्थ्य संस्थान द्वारा सेंट्रल इंस्टीट्यूट ऑफ माटल हेल्थ द्वारा प्रकाशित लोगों के अनुसार, जो लोग अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे नींद के दौरान बुरे सपने और बुरे सपने का अनुभव करने की संभावना रखते हैं। जब आप अनिद्रा की अवधि के माध्यम से जाते हैं, सो अभाव और थकान में तनाव और चिंता बढ़ सकती है, इससे बुरे सपने की वृद्धि हुई आवृत्ति बढ़ती है। किसी भी कैफीन युक्त उत्पादों जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं, चिंता में वृद्धि करते हैं और सामान्य नींद के चक्र को रोकने के दोपहर के दोपहर और शाम को बचा जाना चाहिए।

ग्रिफ़ोनिया बीन

ग्रिफ़ोन सेम एक हर्बल पूरक है जिसे प्रायः 5-हाइड्रोक्सिट्रिप्टोफैन नामक सेरोटोनिन-अग्रदूत की अपनी उच्च सामग्री के पूरक में विपणन किया जाता है, जिसे 5-एचटीपी भी कहा जाता है। एक हर्बल पूरक के रूप में ग्रिफ़ोनी सेम लेना शरीर में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ा सकता है और सपनों के अनुभवों पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है। 2001 में "द जर्नल ऑफ स्लीप रिसर्च" में प्रकाशित एक अध्ययन में, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने सपने की सामग्री पर एसएसआरआई ड्रग्स के प्रभावों की जांच की। सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि करके, मरीज़ों को अधिक गहन सपने देखने का अवसर मिला, जो अक्सर बिज़रेन्स के स्तर को बढ़ाते थे। यदि आप दुःस्वप्न से ग्रस्त हैं तो सावधानी के साथ ग्रिफ़ोनी बीन की खुराक का उपयोग करें, और चिकित्सक से दवा लेने या ट्रिपटोपान में उच्च खाद्य पदार्थों के संयोजन से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।

वालेरियन रूट < वालेरियन जड़ कुछ लोगों को अधिक उज्ज्वल और शक्तिशाली सपनों का अनुभव करने का कारण बनता है। 2001 में "मानव साइकोफोरामाक्लोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन में, यूके में साइकोफॉर्मैकोलॉजी रिसर्च ग्रुप के शोधकर्ताओं ने तनाव से प्रेरित अनिद्रा वाले रोगियों पर वैलेरिअन जड़ के प्रभाव का अध्ययन किया। जबकि वेलेरिअन ने तनाव और चिंता के लक्षणों में काफी सुधार किया, सपनों की ज्वलंतता बढ़ाने का इसका एक साइड इफेक्ट भी था। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि वेलेरिअन की आरईई नींद पर एक सीधा कार्रवाई है क्योंकि इसमें एरोइडॉइड केमिकल्स और आवश्यक तेल शामिल हैं जो शरीर में सेरोटोनिन और ऑपियोड रिसेप्टर दोनों को प्रोत्साहित करते हैं।यदि आप पहले से ही बुरे सपने की संभावना रखते हैं, तो वेलेरियन जड़ आपके सपनों के ज्वलंत और प्रभाव को शक्तिशाली बना सकता है और इसे टाल जाना चाहिए। Valerian रूट उत्पादों को खरीदने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

सेंट। जॉन के पौधा

सेंट जॉन के पौधा कुछ लोगों में आवेश या बुरे सपने की चमक को बढ़ा सकते हैं सेंट जॉन के पौधा हल्के अवसाद, चिंता और तनाव से राहत देता है, जो कि बुरे सपने और बुरे सपने में योगदान करते हैं, सैरोटोनिन, बेंज़ोडायजेपिन और जीएबीए रिसेप्टर्स पर इसके फाइटोकेमिकल्स के प्रभाव के परिणामस्वरूप भी तेजी से स्पष्ट सपने हो सकते हैं। केरी बोन्स और साइमन मिल्स के अनुसार, "पैंटोथेरेपी के सिद्धांतों और व्यवहारों के सिद्धांतों" के लेखक, सेंट जॉन के पौधा में रसायन शामिल होते हैं जो नर्वस सिस्टम को प्रभावित करते हैं और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए रिसेप्टर्स को उत्तेजित करते हैं, जिनमें हाइपरिसिन, हाइपरफिरिन और सीयूडोहाईपरिसिन शामिल हैं। सावधानी के साथ सेंट जॉन के पौधा का उपयोग करें और अगर बुरा सपने और बुरे सपने मजबूत, अधिक उज्ज्वल या अधिक परेशान हो जाते हैं तो इसका उपयोग करना बंद करो। निर्धारित दवाओं के साथ सेंट जॉन के पौधा को जोड़ना न करें।

हॉप्स

हॉप्स अनिद्रा और नींद विकारों के लिए ईए पारंपरिक लोक उपाय हैं, जो अक्सर जड़ी बूटी तकिए में स्लीप को प्रेरित करती हैं। हालांकि, सुसंना लिले, पीएच.डी. के अनुसार, "ईट स्मार्ट, स्टीव वेल" के लेखक, हॉप्स भी तंत्रिका तंत्र पर एक हल्के अवसाद के रूप में कार्य करते हैं। फूलों में एसिड होते हैं जिन्हें नमूलोन, ल्यूपुलोन और वैलेरिअसिक एसिड कहा जाता है, जो तंत्रिका तंत्र को बेहोश करते हैं और अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं। यदि आप बुरे सपने, नींद की परेशानियों और बुरे सपने का अनुभव करते हैं जो अवसाद से संबंधित होते हैं, तो हॉप्स उत्पादों को लेने से बचना यह निर्धारित करने के लिए कि हॉप्स आपके लिए ठीक है या नहीं, एक डॉक्टर और एक पंजीकृत मेडिकल हेबिलिस्ट से परामर्श करें