चल रहा रस्सी बदल सकते हैं?

रस्सी कूदते हुए और एरोबिक गतिविधियों दोनों हैं, आपके दिल और फेफड़ों को लाभान्वित कर रहे हैं, अपनी बड़ी मांसपेशियों का प्रयोग कर और धीरज का निर्माण कर रहे हैं समय के साथ, दोनों गतिविधियां आपको कठिन साँस लेने के द्वारा आपके हृदय क्रियाकलाप को बेहतर बनाती हैं, जिससे आपका दिल तेजी से हरा सकता है आखिरकार, आपका हृदय और फेफड़े मजबूत और अधिक कुशल बन जाते हैं कूदने वाला रस्सी चलने की जगह ले सकता है यदि आप कुछ विचारों को ध्यान में रखते हैं।

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कैलोरी

आपके शरीर को कार्य करने के लिए कैलोरी की आवश्यकता होती है, भले ही आप पूरे दिन बिस्तर पर रहें। आप अधिक सक्रिय हैं, आपके शरीर को आपके शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। आप अपने शरीर में खाने से कैलोरी डालते हैं और आप किसी भी गतिविधि से कैलोरी व्यय करते हैं, जिसमें रस्सी कूदना और चलना शामिल है अधिक कठोर एक गतिविधि, अधिक कैलोरी यह व्यय करता है। केन्द्रों के रोग नियंत्रण और रोकथाम के अनुसार, रस्सी कूदते हुए चल रहे कैलोरी जलाने के लिए तुलनीय गतिविधियां हैं, आप कितना मुश्किल काम पर निर्भर करते हैं।

तीव्रता

जब आप बाहर काम करते हैं तो गति को बनाए रखने से लगातार कैलोरी जलाएं यदि आप लगातार परिणाम चाहते हैं, तो आपके शरीर को लगातार स्तर पर प्रदर्शन करना होगा बराबर तीव्रता बनाने के लिए बैलेंस गतिविधियों। 15 मिनट के लिए रस्सी को छलांग, उदाहरण के लिए, 1 मील चलने के लिए एक तुलनीय कसरत प्रदान करता है, 15 मिनट में मील के 10 मिनट की रफ्तार से।

एरोबिक लाभ

यौल मेडिकल समूह के अनुसार जॉगिंग और रनिंग के समान कार्डियोवस्कुलर लाभ हैं। दोनों आपके लचीलेपन को बढ़ाते हैं, और अपने संतुलन, लय और समय में सुधार करते हैं। एक 130-पौंड व्यक्ति के लिए, एक घंटे की एक कसरत जिसमें 10 मिनट की मील की दूरी पर छह मील प्रति घंटा चलने वाला रस्सी एक घंटे के लिए मध्यम गति से कूदने के बराबर है।

कूदने वाले रस्सी के लाभ

रस्सी कूदने से एरोबिक कसरत मिलती है, लेकिन इसके चलते इसके अतिरिक्त एक अतिरिक्त लाभ होता है जिससे यह हाथ-आंखों के समन्वय को बढ़ाता है कुछ लोग रस्सी कूदते हुए दौड़ने से कसरत को उत्तेजित करते हैं क्योंकि आप फैंसी पैटर्न और लेग रूटीन सीख सकते हैं जो उत्तेजना जोड़ते हैं। यह व्यक्तिगत वरीयता का मामला है कि आप किस कसरत को और अधिक मज़ेदार पाते हैं, हालांकि रस्सी कूदते समय विभिन्न प्रकार के पैटर्न का उपयोग किया जाता है, जो कि एक नवीनता देता है जो आसानी से प्राप्त नहीं हो पा रहा है जब चल रहा हो।

रनिंग के लाभ

रनिंग में आगे प्रणोदन शामिल होता है जो रस्सी कूदने से अपने निचले शरीर की मांसपेशियों का अलग-अलग उपयोग करता है आपको लगता है कि, समय की एक विस्तारित अवधि के दौरान, चलने वाली मांसपेशियों को विकसित और मजबूत करेगा जो आपके मुख्य शरीर के आगे त्वरण के लिए उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि आपके क्वाड्रिसिप और प्लास्टरफ्लेजेसर्स। यदि आप इस गतिविधि को बाहर करने का विकल्प चुनते हैं, तो चलने में समय के साथ दूरी बढ़ाने और रस्सी कूदने से अधिक सुंदर होने का अतिरिक्त लाभ होता है।

लागत और सुविधा

रस्सी और चलने वाली लागत लागत और सुविधा के मामले में तुलनीय है। एक जिम में जाने के बिना, दोनों खेल लगभग कभी भी, कहीं भी पूरा कर सकते हैं। दोनों को अच्छे-अच्छे एथलेटिक जूते की आवश्यकता होती है रनिंग चलने के जूते की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे गद्देदार ऊँची एड़ी और फर्म समर्थन प्रदान करते हैं। रस्सी कूदने के लिए न्यायालय के जूतों की सिफारिश की जाती है, क्योंकि वे जूता के सामने वाले हिस्से में गद्देदार होते हैं, जहां पर इस गतिविधि के दौरान अधिकांश दबाव लगाए जाते हैं। कूदते रस्सी को अच्छी गुणवत्ता की रस्सी की आवश्यकता है, लेकिन यह सहायक सस्ती है।