क्या एल-आर्गिनिन और जींसेंग को एक साथ लिया जा सकता है?
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ए-एर्गिनिन और जीन्सेंग कभी-कभी एथलेटिक प्रदर्शन को सुधारने के लिए पूरक होते हैं एल-एर्गिनिन एक एमिनो एसिड है जो वासोलिडेशन को बढ़ावा देने में मदद करता है, या आपके रक्त वाहिकाओं को बेहतर रक्त प्रवाह के लिए चौड़ा कर सकता है। इससे आपकी मांसपेशियों को बढ़ती एथलेटिक प्रदर्शन के लिए और अधिक कुशलता से महत्वपूर्ण पोषक तत्वों को वितरित करने में मदद मिल सकती है। जीन्सेंग एक जड़ी बूटी है जिसमें समर्थकों का दावा है कि वे प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य, ऊर्जा और एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ावा दे सकते हैं। इन दोनों पूरकों को एक साथ मिलना सुरक्षित है। हालांकि, इन या कोई पूरक लेने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
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एल-आर्गिनिन
एल-आर्जिनिन अर्जिनेइन का पूरक रूप है यह स्वाभाविक रूप से मीट, डेयरी उत्पादों और समुद्री भोजन जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मेडलाइन प्लस के अनुसार एल-एर्गिनिन की खुराक आमतौर पर ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होती है। मेडलाइन प्लस में यह भी कहा गया है कि प्रति दिन 20 ग्राम की खुराक में एल-आर्गिनिन की खुराक, हृदय रोगियों के हृदय रोगियों के उपचार के लिए मदद कर सकती है। एथलेटिक प्रदर्शन के संदर्भ में, एल-एर्गिनिन की प्रभावशीलता व्यक्ति से भिन्न होती है।
जीन्सेंग
जीनसेंग डी-ऑक्सिन के फायदे में सुधार लाने में मदद कर सकता है, ड्वेन जैक्सन, पीएचडी और जिम स्टोपानी, पीएच डी। स्नायु और फिटनेस के अनुसार। हालांकि, कैलिफोर्निया के बर्कली विश्वविद्यालय के अनुसार, जिनन्सेंग के स्वास्थ्य लाभों के नैदानिक प्रमाण बड़े पैमाने पर अनिर्णायक हैं। जैक्सन और स्टॉपानी ऐन्फोइन जीन्सेंग की बजाय अमेरिकी जीन्सेंग का चयन करने का सुझाव देते हैं।
संयोजन करना
स्टॉपपीनी और जैक्सन के अनुसार, एल-आर्गिनिन की खुराक हर किसी के लिए अच्छी तरह से काम नहीं करती है, लेकिन जींसेंग एल-एर्गिनिन के परिणामों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। अकेले एल-एर्गिनिन से लाभ होने वाले परेशान होने के लिए उनकी सिफारिश 100 ग्राम से 200 मिलीग्राम अमरीकी जींसेंग के साथ खाली पेट पर 3 ग्राम से 7 ग्राम आर्गिनिन ले रही है। इस पूरक को अपने व्यायाम से पहले 45 से 60 मिनट के बारे में और आपके बिस्तर पर जाने से पहले वैकल्पिक रूप से खाएं। एल-एर्गिनिन और जीन्सेंग सहित किसी भी पूरक को लेने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
जोखिम / सुरक्षा
कम मात्रा में एल-आर्जिनिन और जींसेंग की खुराक के संयोजन से जुड़े कोई भी प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं नहीं हैं। हालांकि, किसी भी पूरक की सिफारिश की खुराक से अधिक लेने से नकारात्मक पक्ष प्रभाव पड़ सकता है। मेडलाइन प्लस के मुताबिक, एल-एर्गिनिन ग्लूकागन के अग्न्याशय के उत्पादन में बाधा रखने के लिए जेयलटॉल से नकारात्मक तरीके से बातचीत कर सकता है। यदि आप ब्लड प्रेशर दवाएं, नाइट्रेट्स या सीधा होने के न्युटिकल डिसीफक्शन के इलाज में दवाएं ले रहे हों तो एल-एर्गिनिन से बचें। L-arginine या ginseng की खुराक की कोशिश करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
