क्या आप सुपरप्राबीक फैट से छुटकारा पा सकते हैं?

सुप्रापुबीस जब्बी हड्डी और नाभि के बीच का क्षेत्र, और शरीर के किसी भी अन्य क्षेत्र में वसा की तरह, सुप्पीबिक वसा को विशेष रूप से लक्षित नहीं किया जा सकता है वसा के समग्र नुकसान से किसी भी एक क्षेत्र के परिणामों में वसा में कमी। यह पूरा करने का एक स्वस्थ तरीका कैलोरी-नियंत्रित आहार के साथ हृदय व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण का संयोजन है

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वसा में कमी के लिए संयोजित दृष्टिकोण

पेट की खाल के रूप में निचले शरीर की ताकत अभ्यास, विशिष्ट क्षेत्रों में आपके शरीर की टोन में सुधार लाएंगे, लेकिन कार्डियो व्यायाम के बिना कैलोरी जलाकर आप वसा खो नहीं पाएंगे। जब आप कैलोरी जलाते हैं तो आप यह नहीं बता सकते कि वजन कम होने पर क्या होता है, क्योंकि अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज बताता है। हालांकि, एईई ने कहा कि ताकत प्रशिक्षण आपकी मांसपेशियों को बढ़ाएगा, जो आपकी कैलोरी व्यय में वृद्धि करने में मदद करता है। वसा की कमी के लिए, प्रति सप्ताह तीन 30 मिनट के एरोबिक सत्रों का लक्ष्य। दीर्घकालिक वजन नियंत्रण के लिए, एईई कहते हैं, आपको हर हफ्ते ज्यादातर 60 मिनट का एरोबिक सत्र करना चाहिए। इसे कम वसा वाले आहार के साथ मिलाएं और समय में आपके पेट में कम वसा गायब हो जाएंगे।