कार्डियो व्यायाम लाभ

यदि आप व्यायाम करना चाहते हैं जो आपके जीवन को सुधारता है, तो कार्डियो से आगे नहीं देखो इस प्रकार का व्यायाम आपके लिए, अंदर और बाहर के कई फायदे बनाता है समय के साथ, आप न सिर्फ अपने शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ देखेंगे, बल्कि आपके मानसिक स्वास्थ्य भी देखेंगे।

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पहाड़ी चलने वाला आदमी फोटो क्रेडिट: ज्यूपिटरइमेज़ / पिक्सलैंड / गेट्टी इमेज्स

कार्डियो कसरत के फायदे लगभग नाम के लिए बहुत अधिक हैं वेबर स्टेट यूनिवर्सिटी के डॉ। माइकल ओलपिन के अनुसार, हृदय आपके मन, शरीर और हृदय के लिए लाभ उत्पन्न करता है। टहलने या चलाने से आपकी एकाग्रता और मनोदशा में सुधार होता है, तनाव को कम करने और एंडोर्फिन जारी करने के लिए, आपके दिमाग का "अच्छा लग रहा है" हार्मोन इस प्रकार का व्यायाम आपकी भूख को कम कर देता है और आपके शरीर को ऊर्जा के लिए वसा का उपयोग करने में मदद करता है, जिससे समय के साथ वजन कम हो जाता है। कार्डियो आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाता है जिससे रक्तचाप कम हो और आपके दिल को मजबूत किया जा सके, जिससे भविष्य में हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा कम हो। कार्डियो करते समय, 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता व्यायाम या प्रति सप्ताह 75 मिनट की तीव्र-तीव्रता व्यायाम के लिए गोली मारो, जैसा कि रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों द्वारा अनुशंसित है।