पनीर स्पेगेटी स्क्वैश पकाने की विधि
विषयसूची:
- PREP
- 1h 15m
- कुक
- 45 मीटर
- कुल
- 2 घंटे
स्पेगेटी स्क्वैश में प्रति सेवारत विटामिन ए की आरडीए कई बार होती है बी विटामिन की एक मेजबान के रूप में जब बेक किया जाता है, तो स्क्वाश "स्पेगेटी" किस्में को अलग करता है जिसमें लगभग किसी सॉस का मिलान किया जा सकता है क्योंकि स्वाद इतना तटस्थ है
तत्व
सेवा 6
- 1 स्पेगेटी स्क्वैश - पूरे
- 3/4 कप काजू, कार्बनिक, समुद्री नमक के साथ भुना हुआ
- 3/4 कप चिकन शोरबा
- 2 चम्मच पोषण खमीर मसाला
- 1 चम्मच तामारी सॉस
- 1 चम्मच मसाले, हल्दी, जमीन
- 1 टिस्पून चिवे, कच्चे
दिशाएं
1 400 डिग्री सेल्सियस के लिए पहले से गरम ओवन स्क्वैश और चाइव्ज को छोड़कर क्रीमयुक्त तक ब्लेंडर में छोड़ दें। एक तरफ सेट करें 3 स्लाइस स्पगेट्टी स्क्वॉश लंबाई में और बीज और केंद्र लुगदी 4 सेंकना 45 मिनट तक सेंकना या 1 इंच पानी के साथ बेकिंग डिश में नरम तक 5 ओवन से स्क्वाश निकालें और कणों को ढकने के लिए एक कांटा का उपयोग करने से पहले ठंडा करें। चटनी; अच्छी तरह से मिश्रण करें 7 चचेरों के छिड़काव के साथ गार्निश 8 (* "बोन ब्रॉथ चमत्कार" रसोई की किताब से एरियन रेस्निक से अनुकूलित)पोषण सूचना
158 कैलोरीज़ प्रति सेवासेविंग आकार: 1 सर्विंग्स
- 8g फैट
- 16 जी कार्ब्स
- 5 जी प्रोटीन
| % DV * | |
| कुल वसा 8g | 12% |
| संतृप्त फैट 2 जी | |
| कोलेस्ट्रॉल 1 एमजी | 0% |
| सोडियम 308 एमजी | 12% |
| कार्बोहाइड्रेट 16 जी < 7% | आहार फाइबर 3 जी |
| शुगर 5g | |
| प्रोटीन 5 जी | |
| 3% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में कितना पोषक तत्व दैनिक आहार में योगदान देता है सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
