शेफ की टोफू सलाद पकाने की विधि
विषयसूची:
- सामग्री
- सेवा 1
- निर्देश
- 370 कैलरीज के अनुसार सेवा
- 20 ग्राम फैट
- उपायों
- कोई-कूज शाकाहारी डार्क चॉकलेट पुडिंग
- 16 नाश्ता जो रात में खाने के लिए ठीक है
- एवोकैडो कला कैसे करें कि Instagram के साथ पागल है
- PREP
- 05 मीटर
- कुक
- 0 मी
- कुल
- 05 मी
यह शाकाहारी शेफ का सलाद गुर्दा सेम और टोफू से इसकी प्रोटीन हो जाता है
सामग्री
सेवा 1
- 2 कप कटा हुआ रोमनिन सलाद
- 1/2 ककड़ी (ओं)
- 1/4 कप कटा हुआ मशरूम
- 6 ऑउंस फर्म टोफू
- 1/3 कप डिब्बाबंद गुर्दा सेम
- 1 छोटा चम्मच कैपर्स
- 1 बड़ा चम्मच अखरोट का तेल
- 1 टीएसपी बाल्मिक सिरका
- 1/4 नींबू
- 1 नमक और काली मिर्च
निर्देश
1 एक कटोरी में तेल, नींबू का रस, सिरका को छोड़कर सभी सामग्रियों को मिलाएं। 2 तेल, सिरका और नींबू का रस, नमक और काली मिर्च जोड़ें और टॉस करें। पोषण संबंधी जानकारी370 कैलरीज के अनुसार सेवा
आकार की सेवा: 1 सलाद20 ग्राम फैट
- 28 जी कार्ब्स
- 1 9 जी प्रोटीन <% DV *
- कुल वसा 20g
| 30% | |
| संतृप्त फैट 2 जी | कोलेस्ट्रॉल 0 एमजी |
| 0% | |
| सोडियम 551 एमजी | 22% |
| कार्बोहाइड्रेट 28 जी < 13% | आहार फाइबर 8g |
| शक्कर 9 जी < प्रोटीन 1 9 जी < 12% | * दैनिक दैनिक मूल्य (डीवी) आपको बताता है कि भोजन के सेवारत में पोषक तत्व कितना दैनिक आहार में योगदान देता है। सामान्य पोषण सलाह के लिए 2, 000 कैलोरी का उपयोग किया जाता है |
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